自创一法---闭目运动养生法

  *博主依据生物学“用进废退”的基本法则以及生理学的知识原理，自创一养生法---闭目运动养生法，对人体神经系统、平衡能力以及一些慢性病症有一定保健养生效果。

  *天气越来越来冷，血压易波动不够稳定，我从梧州强寿药业公司回玉林。期间，每天早上我到附近文化广场跑步、打羽毛球，坚持运动锻炼身体。

  *顿悟---依据生物学“用进废退”是生物进化的基本法则以及生理学的知识原理，在整个一生中，闭目睡眠是人的常态，如果反过来闭目运动，对人的某些生理功能会有激发锻炼作用。为此，我探索自创了一套锻炼身体方法---闭目运动养生法。经过一段时间运动锻炼体验，我感觉此方法对人体神经系统、平衡能力以及一些慢性病症，有一定保健养生效果。

  此法场地简单、方法易行，只要坚持不懈锻炼，必有其效！

闭目运动养生法

时间：早上起床或晚睡前

方法：(以下自选定1~多项)

一、闭目散步行走  或时闭时睁眼，速度可快可慢；

二、闭目原地跑步  两手放松或伸开旋转运动；

二、闭目直线跑步 或时闭时睁眼，保持直线跑，速度可快可慢；

三、闭目倒退行走 或向前、退后行走交替，速度可快可慢；

四、闭目踮脚行跑 原地走或跑，速度可快可慢，可刺激脚趾尖穴位； 

五、闭目原地转圈 速度可快可慢，锻炼时间适度；

六、闭目原地跳绳 踮脚或不踮脚，速度可快可慢，锻炼时间适度；

七、闭目单脚站立 左右脚轮换，站立时间越长证明平衡功能好；

八、闭目自由活动  按个人情况，闭目自由活动人体每个关节、部位，至少30分钟；

九、其它闭目运动  可依据场地条件、个人体质情况创新补充。

功用：提高人体神经系统反应、平衡能力，激活恢复一些人体生理功能。

适应人群：亚健康者，中老年人，眩晕症、晕车症、中风前后、高血压、痴呆等慢性病症人群，有一定预防保健作用。