讲大部分人最关注的如何减少脂肪，控制体重的问题？

我们的建议如下：
1，考虑生活方式的改变。
2，准备及采取行动改变生活方式。
3，维持生活方式的改变。
4，补充一点，为确保减去脂肪并保存肌肉，建议每周减重不超过体重的1%。

记住，减脂是一个漫长的过程，不能急于求成，减脂本身是让你养成健康生活习惯，并长期维持。竺教练真诚的提醒大家，开始减脂前先调整好心态，好身材不是一两天能练出来的！当然减脂也并不是那么枯燥无味的，可以尝试培养自己1-2个运动爱好，能很好的让自己坚持运动。加油吧！

本文源自大力水手健身工作室-竺振亚【原创文章】
转载请保留原著及原文地址：www.dlss8.com