冬天来了，天气冷啦，各位有好的御寒办法没？
竺教练来给大家支一招，大家有没有注意到，当你冷得受不了时，会不下意识的全身绷紧，收缩全身肌肉，然后保持一会儿就暖和些了，其实人体是很聪明的，这其实是本能的节约体内化学能来产生更多的热量，假如把这其中的能量转化简化为：化学能=机械能➕热能，肌肉的多种收缩形式都需要产生机械能，而唯独等长收缩不会产生机械能，这样就可以让更多的化学能直接转化为热能，这样就可以节约更多的化学能。所以如果你冷了可以尝试收缩全身肌肉（等长收缩）保持会儿，可以迅速让身体热起来。尝试下吧！

私人健身教练-竺振亚
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