腹肌的训练并不需要太多的时间,只需你每个星期抽出3~4天,每天练8~15分钟足够了;我习惯在我的力量训练完后花上8~15分钟时间训练一下腹肌,采用循环训练的方法(将3~4个动作结合起来练复合组,组间无休息);需要注意的是训练过程中采用慢速度,控制肌肉的发力,并顶峰收缩;这样肌肉能更有效的得到训练,同时也加强了你的肌肉控制能力!