红肌纤维与白肌纤维 　　

·肌纤维分红肌纤维与白肌纤维，因外观不同而有红白不同的称呼。　　

·红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维；白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维。 　　

肌纤维型态的比例 　　

·人的红白肌纤维大概维持各50％的比率。　　

·肌纤维分布，即使同一块肌肉内不同部位的比率，不见得相同。同一个人不同位置的比率自然不会一样，不同人同一肌肉的纤维的差异更是明显。身体不同位置快缩肌纤维本身的比率也不一样。 　　人的肌肉分成两大类，一种称为白肌（快速收缩肌），专门执行快或者很出力的动作，一种叫做红肌（慢速收缩肌），白肌通常可以出比较多力，或者做出比较快的动作，但是容易疲劳，红肌没办法收缩这么迅速或有力，但是可以持续运动比较久。 　　白肌事实上还可以细分为两种，一种是收缩比较快的白肌，一种是收缩比较慢的白肌，如果要有良好的爆发力，那么势必要拥有强而有力的快白肌。当然，慢的白肌以及红肌一定也要强，因为事实上这些肌肉在球场上还是有用到的。 　　肌酸的补充需随着你的肌肉质量及运动量而调整 　　人体骨骼肌肉含肌酸，且红肌 (快肌) 比白肌 (慢肌) 含有更多肌酸。因此，若你的肌肉质量愈多，你可以储存肌酸的量亦随之而增加。另外，若你的运动量使你用去很多的肌酸，你便需要更多的肌酸去补充，就如汽车与汽油的关系。因此，你可以利用体内之肌肉量及每天的运动量去计算你的肌酸摄取。