女性爱美的天性及其独特的生理结构和饮食习惯，决定了她们对营养的特殊需求。如女性比较在乎皮肤光滑与否及身材是否苗条；女性骨骼密度天生比男性小，易患骨质疏松，怀孕后或绝经时骨折几率更会大大增高；女性患乳腺癌的几率要比男性高100倍等。因此女性朋友应注意补充以下营养元素：

　　• 复合维生素/矿物质：这是最基本的营养补充，应包括人体必需的维生素及矿物质，虽然机体对它们中大多数需求量很少，但它们却是帮助产生能量并维持人体健康的关键因素。

　　• B族维生素：缓解疲劳所需。一共8种B族元素，它们共同促进神经系统及能量代谢健康。每一种B族元素在帮助抵抗日常生活压力方面均有其独特的营养作用，有助于人体保持良好的健康状态。

　　• 鱼油：含EPA与DHA两种有益健康的必需脂肪酸（欧米伽-3系列）。它们对于人体细胞、心脏及消化系统健康均有着重要作用。

　　• 钙加D：保护骨骼。钙是构成骨骼的主要成份，而维生素D则可帮助钙的吸收并可抑制乳腺癌细胞的生长。由于人体不能自行生产钙元素，因此均衡的饮食、规律的锻炼及足够的钙和维生素D，在骨骼健康中有举足轻重的作用，对于女性更是如此。

　　• 维生素C与生物类黄酮：除了美白及预防坏血病，维生素C还是非常有效的自由基狙击剂和免疫功能增强剂，在各种癌症的预防和治疗中都发挥重要作用。生物类黄酮可以保护维素C的活性并加强人体对维生素C的吸收利用。

　　• 绿茶精华与铬：促进新陈代谢。绿茶精华所含的类咖啡因物质和叶皂素有助于脂肪的代谢，减少脂肪堆积，从而帮助控制体重；铬有助于人体对葡萄糖的吸收及利用，同时铬在蛋白质与脂肪的代谢中也发挥重要作用。