序

拳式名称

汪永泉先生演练录像反映的

《杨式太极拳述真》与《杨健侯秘传太极拳内功述真》音像反映的

1

搬拦捶

    ①由左搂膝拗步两手在身前顺时针绕转至右手收向腹前变拳，右脚前进一步，右拳外旋经左前臂内侧向前翻抛。

②左脚上步，体微右转，成左弓步，再体微左转，右拳收至右肋侧，左手经前向左逆时针划弧向左前方拦出。

③右拳向前直出，拳眼向上。

    ①由左搂膝拗步两手在身前顺时针绕转至右手收向腹前变拳，右脚前进一步，右拳外旋经左前臂内侧向前翻抛，左手沿右前臂下侧收至右肘下方。

②左脚上步，体微右转，成左弓步，再体微左转，右拳收至右肋侧，左手经前向左下方划弧搬出，再逆时针划弧向左前方拦出，右拳外旋向前上方伸出。

③重心略后移，右拳收至腹前，随身体微左转重心前移，右拳向前直出，拳眼向上。

2

倒撵猴

①由搬拦捶右拳变掌外旋落于腹前手心向上，向后上方划弧平举，肘微屈；左手翻掌向上。

②体左转，右手屈肘推向前，掌心朝前；左手屈肘收于左肋外，左脚后退一步成右虚步。

③体再左转，左手向左后划弧平举，肘微屈；右手翻掌向上。

④（左右相反重复①动作。）

①由肘底看捶右手内旋变掌下落经右侧向右上方划弧右肩前方，略高于肩，手心向下；左手内旋收至腹前再向前下方穿伸，略高于腹，手心向下。

②左脚收于右脚内侧着地，体微左转，两臂外旋变拳经外侧划弧收于腹前，两腕交叉相搭，拳背朝前下，左拳在内，随即两拳向前上撑出至与胸同高。

③左脚向后退步，体左转，左拳变掌收于腹前，手心朝上，右拳经腹前向前翻转抛出，拳背朝前下，随即内旋变掌前伸与肩同高。

④左手内旋弧形向左前上方展开，略高于肩；右手收于腹前再向前下方穿伸略高于腹，手心朝下，体左转。

⑤（左右相反重复②动作。）

3

斜飞式

①由倒撵猴右脚收于左脚内侧，体右转，右脚前上一步，右手落于腹前，左手右移与右手上下成抱球状。

②两手右上左下扇形分开，左手落于左胯旁，右手高于眼平。

①由倒撵猴右脚收于左脚内侧，右手落于腹前，与左手相合拢，随即左手内旋手心朝下搭于右手之上。

②右脚后撤一步外撇，左脚内扣，体右后转重心前移成右弓步，左手按于左胯侧，右手提经胸前向前上方穿伸，高于眼平。

4

提手上势

①由斜飞式左脚跟进半步，重心移于左脚，两手略回收。

②右脚向前略移脚跟着地成右虚步，两手前上按，右手在前上，手心斜向前下。

①由斜飞式左脚跟进半步，左手外旋穿于右手之上相合拢，两手手心都向上。

②两手下降于两胯侧，然后重心后移于左脚。

③右脚向前略移，两手向外分开弧形向前上方伸展略合拢，手心向下。

5

白鹤亮翅

①由提手上势体左转两手向左下划弧，右脚提起稍后移脚尖内扣落地，重心移于右脚。

②体右转，两手在胸前抱球，左手在上。

③体左转，两手右上左下分开，左手落于左胯旁，手心向下，右手置右额前上方，左脚略前移成左虚步。

①由提手上势右脚尖内扣，重心移于右脚。

②左脚跟内旋，重心移于左脚；右脚略前移，体左转，右手外旋下落。

③右手手心向上经腰侧向前穿伸，左手搭于右手腕内侧，协助右手前伸。

④体微右转两手先向右前方划弧，再向左下方禾采落，移至身前。

⑤左手贴右手掌心向左胯前下方下沉，右手屈肘内旋收于右肋侧。

⑥右手向上螺旋形伸展，重心移于右脚，左脚稍前移脚跟微抬。

6

左搂膝拗步

①由白鹤亮翅左脚踏实，体右转、右手落于腹前外旋，然后向右后划弧至右肩外侧，与耳同高处，左手向右上划弧于右胸前。

②体左转，左脚向前迈出成弓步，右手屈回右耳同高，左手在左膝上搂过至左胯旁。

①由白鹤亮翅左脚踏实，体右转、右手落于腹前外旋变拳，拳心朝上，左手向右上移动后按于右手腕上。右拳向前上方伸至与肩同高。

②体微左转，右拳内旋变掌，掌心向下逆时针划弧向右前方伸出，左手按于左胯前。

③体微右转，右手外旋，手心向上，屈肘收于右胸前，左手伸向左前方。

④重心移于右脚，左脚提起，左手贴于左膝内侧，搂过左膝，体再左转，左脚前方落地变左弓步，右手内旋掌心向下前伸。