每个人都会时不时地消极思考，包括孩子。然而，有些人几乎每天都在进行夸张的负面思维，也被称为灾难性思维。

老实说，在我成年的早期，我一直在与一种夸张的思维模式作斗争。我记不清有多少次亲人告诉我“不要小题大做”。换句话说，不要把一个小问题看得比实际大得多，听起来熟悉吗？

虽然偶尔的悲观情绪是正常的，但每天的灾难性思维会损害你的心理健康。你发现自己总是担心或焦虑一些不好的事情会发生，而不是去体验和享受生活。

有趣的是，你可能没有意识到你倾向于往坏的方面想。为了帮助你改变这种心态，我将解释什么是灾难化，如何认识到它的发生，以及控制它的方法。