序：孕吐是多数准妈妈都会遭遇到的“烦心事”，还好我怀孕两个宝宝的反应各不相同，经验积累下来倒也少吃了很多苦头。怀孕大宝时最爱吃生的、凉的东西，吃下以后孕吐反应就好了很多；怀孕雁宝时有了大宝的经验并运用了下面的招数就好的更多，基本没吐。希望您也试一试或者给我留言，分享您的减轻孕吐小招数。谢谢！

    招数一：心理战术

    保持轻松愉快的心情，给自己强烈的心理暗示孕吐的反应是很正常的、必须面对的，大不小吐了再吃，这样会大大解除心理负担

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     招数二：先吃再起
    在床边放一些高糖低脂的小点心，如饼干、面包，起床前先吃几片，然后在床上躺20-30分钟再起床。

    招数三：善闻
    恶心时，可闻柠檬味、薄荷味改善症状，或者后含梅子、柠檬，也可用生姜片涂唇。

    招数四：会吃
    ★冷食是提高胃口的理想食品

    ★少量多餐

    ★多吃水果素菜，多吃富含纤维素和维生素B1的食物

    ★少吃产气的食物如豆类、洋葱等。

    ★多吃马铃薯（含有丰富的维生素B6、维生素C、钾、钙、镁、碘及粗纤维等营养素，吃后不仅可产生饱腹感，而且还可缓解厌油腻、呕吐的症状，同时马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食品。

    ★多吃含味酸的食物，其中所含的有机酸可消除或者减轻某些毒素的毒性，孕妈咪爱吃味酸的食物，这也许是大自然的绝妙安排

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     孕吐小知识——

    1、什么是孕吐？

    孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。

    2、为什么会孕吐？ 

　　原因一：荷尔蒙的急剧变化。一怀孕，女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变，所以会发生孕吐。

　　原因二：孕妈妈体内的免疫反应。据说，在孕妈妈的体内，会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

　　原因三：为了保护胎宝宝。在怀孕初期这个重要的时候，为了不让妈妈吃得太多，活动得太多，所以产生此反应来保护宝宝。

　　虽然众说纷纭，但都无法作出完满的解释。此外，如果出现多胎妊娠(双胞胎)等情况的话，孕吐现象可能会更严重。

    3、哪些准妈妈会孕吐比较严重？

　　★ 容易晕车、晕船、偏头痛；

　　★ 怀的是双胞胎或多胞胎；

　　★ 你的母亲或姊妹有过孕吐的症状。