如何让养生变得更加有效果，我们应该找到最佳的时间和最准确的方法。这样才能把养生的效果发挥到最大。今天就介绍十个最佳养生的时间，平时我们就可以注意起来，抓住这些时间点。

1.       最佳刷牙时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。原因在于口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。　

2.       最佳饮茶时间

在饭后一个小时饮茶是最佳的时间，有些人喜欢饭后立即喝热茶，这并不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.       最佳喝牛奶时间

牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用，让你晚上睡得更好。

4.       最佳吃水果时间

吃水果应该在饭钱一个小时为最佳时间。原因在于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.       最佳晒太阳时间

晒太阳应该在上午8点到10点和小屋4点到7点为就最佳时间。这时日光以有益的紫外线a光束为主，可以让人体产生维生素d，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.       最佳美容时间

我们皮肤在晚上24点到次日凌晨6点时，新陈代谢最为旺盛，所以晚上在睡前可以用化妆品进行保养护肤，所达到的效果最好，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.       最佳散步时间

吃完饭不该直接散步，应该在饭后的45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.       最佳洗澡时间

每天晚上睡觉前来一个温水澡，可以让全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9.       最佳睡眠时间

中午睡觉最好从13点开始，在这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.   最佳锻炼时间

傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。这个时候，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　介绍这么多的最佳时间，现在这个时间你该干点什么相信你已经有所了解了，那我们就磨蹭了，快动起来吧。健康就是从生活中的点滴做起，希望大家健康快乐每一天。