很久没去健身房上课,那天上了一节,老师曾经是跳舞的,也不错,学了一招快速开胯的方法,练习起来挺不错的,感觉胯部一下子打开好多,不过这方法比较危险,关节不灵活的练习时得相当的小心

     坐角式,两腿向外侧打开,一只手放于身后,指尖向后,吸气时撑起身体,另一只手举起.使身体架起来.如图:http://s6/bmiddle/48252ee9g59cf5711b015

站桩半年,胯和肩灵活很多.http://s9/bmiddle/48252ee9g59cfa94e7df8

胯尚合得不够好,不过自已感觉桩功进步很多了

http://s5/bmiddle/48252ee9g59cf9510c774