我的健身计划

文/無 極 

    这段时间以来我工作相当繁忙，每天甚至连吃饭的时间都没有，再加上晚上的一些应酬活动，生活几乎完全没有规律，唯一还算得上规律的生活习惯就是喝一夜的酒，拉两天肚子，然后再喝再拉，如此反复折腾下来，让我本来就瘦小的身体越来越显得有些弱不禁风，看着镜子里日益憔悴的自己，心里隐隐觉得是到了该做些改变的时候了，再不赶紧调理好身体，过年回家的时候我都瘦得连爸妈都认不出我来了，那就将是一个彻头彻尾的“杯具”。

     为了避免“杯具”的诞生，我决定认真反思这段时间以来的生活状态，并草拟一份健身计划，强迫自己把生活的快车放入正经的轨道中来。下面就是我目前目前想到并草拟出来的健身计划，此计划将于明天（2010年9月20日）正式开始执行，同时计划也还将继续在实践中修改完善。

    我的健身计划

    计划目的：养成良好规律的生活习惯，改善自己的身心健康状态；

     行动纲要：

     每日健身时间安排：

     6：30：起床

     6：30——7：00：自编易筋经（注：此易筋经为本人从《少林达摩易筋经十二式》、《少林童子功》、《印度瑜伽》、《五禽戏》等经典健身功法中总结提炼而得，其作用在于伸筋拔骨、使经脉畅通，气血充足）

     7：00——7：30：陈氏太极老架一路、二路  （其作用在于强筋壮骨、静心益脑、鼓荡内气、营养脏腑、抵御外邪、保卫机体）

     7：30——8：00：洗簌、准备工作计划

     8：00——8：30：吃早餐

     8：30——22：00：工作、应酬、娱乐

     22：00——22：30：自编太极内功（注：此太极内功为本人从陈正雷老师的《陈氏太极养生功》、王西安老师的《太极养生增气功》和陈志强老师的《陈氏混元太极内功》中总结提炼而得，其作用在于平定心气、安神养脑、壮阳补气、改善睡眠）

     22：30——23：00：洗簌、睡觉

    另：每周两次力量训练，主要是哑铃和徒手力量训练，训练时间定为每周四和周日，其中周四一小时，周日两小时。其作用在于增强自己的肌肉力量，使自己变得更强壮些。

                                          二〇一〇年九月十九日