12月17日
心灵咖啡——说出你的感受

内心的感受如果长时间的隐藏或压抑，会导致多种疾病，如：胃炎，溃疡，疼痛等等,甚至会导致更严重的后果：如癌症。

因此，向自己的知己、朋友表达、倾诉内心的秘密甚至是自己的过错，与他们分享感受就十分必要。

用对话、交流、语言去表达自己的真实感受，是一种对付身体疾病或心理疾病最有效的药物和治疗方法。

12月20日
心灵咖啡——健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准： 　　
1-精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　
2-处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　
3-善于休息，睡眠良好； 　　
4-应变能力强，能适应各种环境变化； 　　
5-对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　
6-体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　
7-眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　
8-牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　
9-头发光洁，无头屑； 　　
10-肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 　　

健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

有关专家经过研究后，得出了一个健康公式： 　　

健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/（懒惰+嗜烟+嗜酒） 　　

以上公式说明，有益于健康的是“长寿三要素”，公式中分子越大身体越健康，分母越大身体越差。

著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准： 　　
1、是否有充分的安全感。 　　
2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。 　　
3、自己的生活理想和目标能否切合实际。 　　
4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。 　　
5、能否保持自我人格的完整与和谐。 　　
6、能否具备从经验中学习的能力。 　　
7、能否保持适当和良好的人际关系。 　　
8、能否适度地表达和控制自己的情绪。 　　
9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。 　　
10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。