自我口腔保健有哪些方法?
(2013-06-09 13:40:59)
预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行、效果较好的保健方法。
1．叩齿方法
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化功能。
2．鼓漱方法
咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久则自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3．运舌方法
用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到唾液增多时鼓漱10余下一口或分几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病、舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
4．牙龈按摩法
需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行，将刷毛以45。压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠做上下和沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
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