大部分人都是有“一天三餐”的饮食习惯，但是进食过后，牙齿表面和牙缝中残留的食物渣宰不仅影响牙齿的美观度，更有碍口腔健康发展。很多人选择在进食以后立即刷牙以保持口腔清洁和口气清新。但事实上，这正正是一个保护口腔健康的误区！

    其实，刷牙应该在进食后半小时进行！因为在牙冠的表面有一层珐琅质，而珐琅层中含有钙离子，当进食过后，尤其是食用了酸性食物后，钙离子会沉积在珐琅质上，如果在这个时候刷牙，势必造成钙离子的流失，使珐琅质变得松软。久而久之，牙齿上的珐琅质被逐渐损害，变得越来越少，缺少了珐琅质的保护，牙齿变得敏感，容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛症状。

　　因此，最佳的方法是进食以后最好先用清水漱口，待半小时后再刷牙。

　　漱口，是日常生活中为保护健康牙齿和清洁口腔的一种重要行为，更是保持口腔卫生简便易行的好办法。它不仅能除去口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁和预防牙齿疾病也大有益处。当我们进食过后，牙齿表面和牙缝隙中会残留一部分的食物残渣，即使分量不多，也足以令牙齿成为细菌滋生的温床。所以餐后漱口十分重要，这个小小的步骤能有效地把食物渣宰从牙齿表面和牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。饭后漱口能达到保护口腔的最佳效果，而牙科专家的建议是每天至少漱口两次。

　想要得到简单的漱口得到事半功倍的效果，就要懂得漱口的正确方法。漱口时应将漱口水含在口内，闭上口，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟等的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

　　除了进食后注意漱口和刷牙，刷牙工具的使用也该格外留神。首先，牙刷最好一个半月更换一次，因为我们每天都会使用牙刷，上面或多或少有牙膏遗留，而口腔里的食物残渣和细菌会也随着这些残留物一同附着于牙刷之上。加上牙具长期放置于较潮湿的卫生间内，牙膏中又含有一定的蔗糖成分，这些也为细菌的生长和繁殖提供了良好的条件，所以一定要定期更换牙刷，防止细菌滋生同时也避免了刷毛的磨损和卷曲不利于清洁牙齿。其次，牙刷不要放在洗手池上或靠近马桶的地方，牙刷头应该朝上摆放，以免细菌粘附；如果浴室环境比较潮湿，牙刷要放在浴室外的干燥处；除此之外，刷牙后要用流动的水清洗牙刷，每隔15天用盐水浸泡牙刷作为消毒工作。

　　牙齿是我们一辈子的亲密朋友，一定要好好爱护和珍惜，从每天最小的细节做起，保持口腔清洁！