口腔问题的关键不单一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或饮料在口腔里停留的时间长短而一般情况下，饮料在口腔中停留的时间较短。以蛀牙为例，时间是蛀牙发生过程中的一个重要因素；口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。经常食用含有可发酵碳水化合物的食物以及经常长时间在口中咀嚼粘性食物可能是导致蛀牙的重要原因之一。一般情况下，饮料，包括含糖饮料，在进入口中后会马上离开口腔。在过去的二十年中，美国的蛀牙发生率呈下降趋势，但同时饮料的消耗量却在逐年上升。大多数发达国家的趋势也大体相同，十八岁以下儿童的蛀牙发生率在不断下降，但爱喝饮料的人却越来越多。

　　给牙齿一把好刷子

　　商店货架上五花八门的牙刷让你无所适从，不知道该买哪一种。因为牙刷没有经过严格的临床试验，所以并没有研究结果证明，某款牙刷就一定优于另一款，不过，一把好刷子，还是有迹可循的。

　　1.刷柄手感舒适：牙刷柄的长短、粗细、有无弹性、可否弯曲、是光滑还是粗糙，都无关于刷牙效果。好柄的标准因人而异，它必须适合你的手，让你可以轻松地把握住牙刷，用起来不会感觉别扭。

　　2.刷头适合嘴的大小：刷头的大小根据口腔大小而定，小嘴巴的人不需要买很大的刷头，否则刷头就不能抵达口腔最深处的牙齿。当然，成人使用的刷头也不能太小，它必须能同时覆盖到你的1~2颗牙才行。

　　3.刷毛不能太硬：太硬的刷毛会让牙龈受到损伤，尽量使用软毛的牙刷。将刷毛在无名指的指腹刷几下，可以测试软硬度，确保舒适。

　　4.电动牙刷：我们刷牙的时候总在赶时间，比如赶着上班、急于睡觉，但牙科专家建议每次刷牙至少要保持两分钟，如果你达不到这一标准，可以考虑使用电动牙刷，它能帮助你在更短的时间内清除更多的牙菌斑。

　　小妙招巧清洁

    没有牙刷和牙膏，你也能照样“刷”牙，而且这些小妙招的效果，绝不亚于牙刷牙膏喔，如果你能配合日常刷牙一起使用，牙齿会更乐意的。

　　1.花洒冲洗法：洗淋浴澡时，仰头张开嘴，让花洒的水流冲洗嘴巴和牙齿，这时的花洒就像一个简易的洗牙器，能冲洗掉一部分的牙斑。温水淋浴、水流较大时冲洗，效果更好。

　　2.湿布擦拭法：取一块干净的湿布，蘸上温水(温水里可以兑入少量的漱口水)，然后将布拧干，用来擦拭牙齿表面，上牙从上至下、下牙从下至上擦拭。这种方法可以去除牙齿缝隙里的杂质，防止牙结石和牙菌斑的产生。