睡眠品质的好坏岂但受睡姿的影响，而且还跟一些疾病的防治有着直接关联。各种睡姿的利弊是中老年人必需懂得的，有专家以为：右侧卧位的姿态比拟适合患有心脏病的中老年人，由于这样有利于较多的血液流向右侧；床的陈设也有讲求：为使下腔静脉回流的血液减少，从而有利于心脏休息，能够将床按10~15度的角度倾斜，做到上半身高，下半身低。对已有心衰的中老年友人，宜半卧位 ，这样有利于减轻呼吸艰苦。切忌俯卧或左侧卧。
　　平卧或侧卧合适患有高血压的中老年人，因为高血压病患者往往伴有脑血管硬化，所以宜抉择高度在15厘米左右的枕头。这样可防止大脑缺氧、缺血，有利于病情好转。因为枕头过低会致脑血管负荷过重；而枕头过高，又轻易使脑血灌注不足。最忌俯卧，有可能加重高血压及诱发恶梦。
　　患有脑血栓的中老年人，采取仰卧睡眠较好。侧卧可加重患者的血流阻碍，特殊是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜伤害处逐步凑集而构成血栓，不利于脑轮回，影响疾病痊愈。睡觉时光过长或过短都将影响寿命，人天天应当睡多久？欧洲一项最新研究结果显示，6小时至8小时是幻想睡眠时长。睡眠少于6小时可导致逝世亡多少率回升，多于8小时的睡眠可能是疾病预兆。此外，睡眠窒息也可能增添死亡危险。研究讲演由《睡眠》杂志发表。
　　英国沃里克大学“睡眠、健康与社会”名目负责人弗朗西斯科·卡普乔教学与意大利费代里科二世大学医学部同行研讨了16项前景考察得出以上论断。　　这些调查来自欧洲、美国、东亚等地，追踪调查时间最长达25年，总共波及150万人。　　调查成果显示，睡眠不足与过早离世直接相干。打个比喻，假如英国16岁以上国民全体睡眠不足，那么将有630万人因而丧命。　　
    研究职员表现：“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人打盹儿，从而增长驾驶和操作危险机器的风险。”此外，“睡眠时长应该被视为权衡风险的指标与可能患病的预警信息。”