怀孕4个月的我开始了孕妇瑜伽的练习。让我的宝宝一同于我感受瑜伽的快乐和力量。什么样的瑜伽课程才是适合自己的，安全的呢？e瘦健康提醒所有热爱瑜伽的孕妈妈，不要轻信瑜伽馆的宣传。几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。

孕妇瑜伽谨慎选择！

孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难度、运动时间长度或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的安全。

医生建议怀孕三月才宜瑜伽

在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。

　　妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

　　微型调查

　　参加调查的未来妈妈共206人

　　1：你了解孕妇瑜伽吗？

　　a.很了解16% b.有所了解71% c.不了解13%

　  2：你打算，或者已经参加孕妇瑜伽课程了吗？

　　a.已经参加11% b.打算参加77% c.不想参加12%

　　小贴士

　　孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜[最大心率=(220-年龄)×60%]。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止；如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

　　孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；及时补充水分，防止虚脱；注意保暖，以免着凉；最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

　　总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。