即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，"我今天真不想去健身了"。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

　　1. 目标的力量是无穷的。

　　制定目标，这种目标可以是"穿上小一号的衣服"，或是"为公路赛跑做准备"。每年都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我有一个朋友利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使他的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身!"

　　2. 找个健身伴儿。

　　我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。"参与的朋友越多，自觉性就会越高。

　　3. 想象瘦身后的模样。

　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子。当你不想再做另一组力量练习时，需要对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的?

　　4. 随"季"应变，改换项目。

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目：夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　5. 快乐才是运动的理由。

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。如果觉得提不起精神，放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛"。

如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。

6. 健身和吃饭一样，是习惯。

　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　7. 偶尔把运动强度降低。

有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。