减肥如何达到健康安全，是需要思考的问题。有太多减肥方法会影响健康。健康减肥的概念：就是要在保持身体健康的基础上，有效地减肥。

检测一下健康减肥的方法，你符合吗？

健康减肥有5个指标：

1） 每周减重不超过2斤；

2） 在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；

3） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4） 保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；

5） 合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。

满足了以上5个指标，就算是健康减肥。