休息时抬高双腿

    休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感.

    鞋跟别超过4厘米

    穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环.即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米.

    享受腿部按摩

    经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力.

    维生素E能美腿

    含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等.

    多走路

    美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么,不妨利用一切机会多走路.

    多吃含钾食物

    口味清淡,少吃盐.另外,钾有助排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等.