减肥就是综合三合为一的科学方式：适当运动、合理饮食、积极乐观的心态。在适当得减肥周期过后，成功效果如何能够持久保持不反弹呢？其实，秘诀很简单。同意分三步：

减肥成功后的运动状态：

运动减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。最好能够养成长期运动的好习惯，定期能够运动，给身体充电，从而拥有更多的活力细胞，一辈子告别肥胖。

减肥成功饮食如何规律：

要保持好的饮食习惯，不摄入多余的热量，否则以后还是会再胖起来，同时下一次减肥将会更难。当然，减肥成果保持阶段就不需要向减肥阶段那么控制饮食，但也不能马上增加，否则就会反弹。在饮食上，慢慢增加饮食到一个合适的量。坚守健康饮食原则：早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少；早餐7—8分饱、午餐8分饱、晚餐5—6分饱；每天8白水健康饮水要记牢。

减肥成功保持自信和坚持的信念：

肥胖的类型很多，如果您是家族遗传或者就是因为您的个人生活饮食习惯不佳造成的肥胖。那么，对于您来说，坚持的信念是保持减肥成功不反弹的秘诀。需要您用一辈子的时间来关注您自己的体重和健康。坚持良好的运动和饮食习惯。

经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形；如果没有一直保持的观念，以后还再胖起来，同时下一次减肥将会更难。