北京初雪还未来到，空气里的细菌让这个冬季的人们易患感冒。因患感冒到医院就诊的患者有所增加，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。

E瘦健康推荐几个简单方法预防感冒，让你健康度过这个冬季。

　　健身运动：冬至时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可增强血液循环，提高身体御寒能力，增加机体的抵抗力，起到增进健康、抗病防衰和调节精神的作用，防止感冒的发生。

　　冷水洗脸热水泡脚：每日晨，晚应该养成用冷水洗脸；热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

饮食疗法：绿叶蔬菜，因其中含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑桔及各种菇类中的某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎，以调节机体的细胞免疫状态来防御感冒也有益处。富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。