众所周知，洗澡对于保护皮肤卫生、促进细胞新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠等，都有着积极意义。在洗澡这个日常生活小事上，如不注意，可能影响身体健康，甚至发生意外。所以洗澡时应注意以下4个方面：

　　1：水温不要过高

　　冬季害怕着凉，在冬季将水温调得过高，这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。如有高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。所以水温要不冷不热，一般以37℃左右最为适宜。

　　2：时间不宜过长。

　　长时间把全身浸泡在热水中，因体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少。但是，时间长容易造成缺氧，引起晕厥的现象。

　　3：搓擦用力不宜太大。

　　有的人洗澡时，喜欢用毛巾等用力搓擦，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤这个自然“防线”的功能，导致细菌、真菌从皮肤的微小破损处侵人体内引起疖肿、癣类等皮肤病；不宜用含碱过多的肥皂，否则会降低皮肤的酸性，有利于细菌繁殖，对健康不利。

　　4：饭后不可立即洗澡。

　　在饭后洗澡，全身的血液较多地充盈于表皮毛细血管，使腹腔血液供应相对减少，常会加重消化不良，影响吸收，导致营养不良。饥饿时洗澡也不适宜，因这时易导致低血糖发生。

　　这个冬天依然很冷，享受冬季沐浴的同时，注意安全健康原则牢记在心，避免和降低冬季沐浴风险的发生。