忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家推荐几款耗时少、动作小的健康妙招！

1、醒脑：双手捂住耳朵，十指弹动后脑勺，10~20次，可促进大脑血液循环。

2、练眼：双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

3、“转颈”：脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。（温馨提示：动作必须缓慢，避免突然用力）

4、绕肩：手臂伸直，向前绕环，向后绕环，各10圈，缓解肩部疲劳。

5、“搓脸”：双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

6、“伸懒腰”：反复10次，拉伸脊柱肌肉，缓解躯干疲劳。

7、腰背部拉伸：双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

8、“搓肚”：手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。

9、“腹式深呼吸”：平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。（腹式呼吸法：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子内收）

10、“提肛”：肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

11、散步：饭后，休闲10--15分钟，可以散步放松心情，活动腿脚。

12、大腿练习：不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。

简单易行的小运动，帮助白领拥有健康生活！今天你练习了吗？