天气转凉，促使大家不爱动换。减肥的朋友可不能就这样放弃你的减肥计划！冬季来临，同样可以将你的减肥计划进行到底。

室外运动转向室内运动

过去在公园里跑步，现在就在家附近或者公司附近找一家健身房办张健身卡，将你的减肥计划延续下去。（温馨提示：健身房在秋冬季节属于淡季，健身费用会有适当的下调，所以现在办卡是很划算的，即经济又实惠。）

家庭健身减肥也是很好选择

把家庭成员聚集到一块儿，开始一个冬季抗寒减肥计划。周末组织一家人打网球、壁球、羽毛球等，室内活动。或者独自一人在家感受家庭的宁静，练习减肥瑜伽动作，让你不会因为天冷放弃减肥计划。

天冷了怎样保护自己，在运动减肥后不生病，同样是一个重要的问题。健康减肥一整年，不用担心天有多冷，依然坚持减肥。

天冷运动注意事项：

1：运动服装的讲究。需要你穿好舒适短袖T血（全棉吸汗），外面套一件绒衣，最好是开衫。准备活动时要穿好这些，当身体发热或者出汗时，将绒衣脱掉，开始正常减肥训练计。

2：保暖内衣要准备。当你运动完，大汗淋漓时，T血已经被汗浸湿，这时需要你换下湿衣服，穿上保暖内衣，维持身体的温度，避免受凉。

3：毛巾擦汗是必备，汗干才可出门。汗后当风易受凉，所以，一定要等汗慢慢消下去之后才可以出门。