如果除了适当的饮食调节外，不经常运动，就无法减肥成功。那么，在减肥过程中为什么必须做运动呢？下面介绍我们需要运动主要原因？

理由1：容易减少体脂肪

如果想减肥，就应该减少热量。减少热量的方法有，透过控制饮食减少人体的热量摄取量，或者透过运动消耗体内的热量。如果，同时采用运动减肥方法和饮食减肥方法，就能减轻最多的体重和脂肪。

理由2：能降低食欲

用中等轻度运动1小时左右，就能增加较儿茶酚胺的荷尔蒙，提高体温，得到降低食欲的效果。30分钟以下，或者1小时以上的运动时间会促进食欲，因此，一小时左右运动最适合控制食欲。

理由3：把身体转变成容易减肥的体质

易胖和不易胖的人区别在哪？在于他们的基础代谢的不同。增加肌肉可以提高身体的基础代谢，在各种运动中，无氧运动时最容易锻炼肌肉的运动。

理由4：增加恩多芬，因此让人更加快乐

经常运动，就能分泌出大量的恩多芬，能切断压力荷尔蒙的分泌。如果，透过运动改变坏的情绪，就能锻炼出苗条身材，而且可以放松身体，从而对减肥塑身建立信心。

理由5：让皮肤充满活力

透过节食和控制饮食的方法，可以减轻体重，但是，同时失去皮肤弹性，促进皮肤老化。如果采用运动减肥相结合的方法，会加强皮肤的弹性，而且，随着汗水的向外排泄皮肤中的各种沉积物，同时促进新陈代谢。

理由6：能够减少反弹现象

如果单靠减少饮食量减肥，在短时间内能够见到效果，但是不可能一辈子控制饮食，你会坚持不住的，所以需要运动来配合减肥塑身，从而达到减肥效果，降低反弹的机率。

理由7：能够改善心肺功能

如果患有肥胖症就容易导致糖尿病、高血压、高脂症等问题，通过有规律的运动，可以改善心肺功能，提高身体的敏捷性和柔韧性。运动可以预防有肥胖引起的各种疾病，消除容易疲劳的症状。