“减了好多次都不成功”、“越减越胖”，有这种抱怨的减肥者可能是采用了不吃某些食物或者节食的减肥方法。不反弹的健康减肥法是以保证营养均衡的有规律的饮食习惯为基础的。仅从这一点来说，减肥绝不是一周或一个月就能完成的。

成功减肥7条原则：

第一条：注意饮食中的热量和营养的平衡。

第二条：一定要吃早餐。

第三条：细嚼慢咽。

第四条：少吃零食，按时吃饭。

第五条：多做运动。

第六条：学习有关健康和营养方面的知识，了解盲目减肥的危害。

第七条：制定长期合理的减肥计划。

为了更好的贯彻7条原则，还有4项秘诀：

1：明确减肥计划

2：了解营养和健康的相关知识。

3：自己做饭。

4：能够根据减肥的效果决定是否有必要继续减肥。

这种方法既提高了对饮食的重视程度，又能够养成自己做饭的习惯，是一种长期、安全、健康的减肥方法。