很多朋友无法坚持减肥时饮食计划，许多因素来自于外部。公司的聚餐、朋友约会聚餐、客户应酬等等原因!减肥期间遭遇大餐怎么办？

减肥期间，遇上聚餐？如果有聚餐，特别在晚上聚餐，记住这四个原则：

第一：聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴；前一餐（或两餐）吃好，以豆类和蔬菜为主。加餐是控制的基础；出门前吃些蔬菜、水果、浓汤、小点。不仅能让你不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪。

第二：注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐。

第三：先从蔬菜吃起，然后是谷物，最后是肉类。这样可以有效帮助我们控制油脂类食物的摄入。

第四：慢慢吃，8~9分饱。保持优雅的进餐礼仪。尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，也可以让你在聚餐的时候保持理智。

除此以外，通过运动方法来补救吧！多运动，稍微多吃后不要自责，如果多吃，就增加消耗吧！适当把过去一周2—3次的运动次数，调教到一周4—5次吧！让你热量收支平衡，能够继续你的减肥计划。

避免暴饮暴食还有最后一招：减肥期间遇上聚餐，你还可以多多和朋友聊天，分散注意力，少吃一些热量高的食物，保持住你的减肥成果。如果实在不好控制，就放纵一下吧，记得接下来几天特意多安排一些运动，或者吃清淡一点。