人气最旺、最火爆的快餐店，在你脑海了是哪几家呢？肯德基、麦当劳、好伦哥、赛百味等等。对于，正在计划减肥的你，是不是无法忘记这些美味呢？所以，今天我们要来学习一下这些快餐店的美食的热量，如何挑选让你即满足了你对美食的欲望，同时可以严格的控制热量的摄入，让你减肥计划顺利进行。

此时，存在一个减肥的心理问题，需要与大家分享：当你越是用意志力去控制不吃某种食物，其实，却加大了对它的欲望和需求。最后，你还是会被美食所征服。如果，你用正确的方式来应对美食的考验，不再有每时每刻都想要吃的欲望了，因为已经满足了你心理和生理对美食的欲望。所以，科学的对待这类洋快餐，才是真正减肥的方法。

食物的热量排行榜，让你轻松享受低热量洋快餐：例举肯德基、麦当劳、赛百味洋快餐食物热量表供减肥朋友参考！

肯德基餐厅：从低到高食物热量排行榜

     麦当劳餐厅：从低到高食物热量排行榜

 赛百味：从低到高食物热量排行榜

    在减肥期，你的选择洋快餐的原则：

1、  一周只能一次光顾洋快餐的机会，为满足食欲。

2、  尽量选择早餐时的洋快餐，原因就是早餐热量普遍较低。

3、  可以参照食物热量表选择热量较低的类别，如何搭配一个中餐或者晚餐？

如，肯德基：吮指原味鸡+土豆泥+玉米棒，总热量：492千卡，这样的搭配营养丰富，热量合适。

4、  热量原则：早餐300—500千卡，中餐500—600千卡；晚餐：300—400千卡

5、  如果不是正餐时间，可以选择小份配餐、饮品冷饮，从而减少热量的摄入，切忌不要多吃沙拉酱哦！

（温馨提示：不是了解各种餐厅食物热量，选择低热量食物后，就能每天都光顾哦！同样要遵守，营养均衡的原则。减肥期，一周一次就够了，不能贪心哦！）