让减肥朋友头疼的问题有很多，例如：如何真正控制热量摄入。而且，现在的人们，三餐都在外面吃，在家做饭的几率很小，那又如何控制热量呢？岂不是很难吗？今天，我们来解决让你头痛的问题吧！

减肥的时候，外卖点菜也是有技巧的哦！一起学习学习吧！让你吃的及健康有能控制热量，达到真正的减肥效果。

点菜重点，也是要点问题：

重点在于菜的烹饪方法：川菜的油就比较多，如，水煮鱼，麻婆豆腐等。尽量选择，白灼、上汤、清蒸、凉拌、清炒的烹饪方式的菜。像红烧、酱爆、油淋、烧烤等烹饪方式都应该避免在减肥期间食用。比如，上海菜、粤菜比较清淡，比较适合在减肥期间作为用餐的选择。

其次，就是菜的比例、种类及用餐时饮品和餐后甜点问题：

在外点菜，蔬菜比例是肉类比例的三倍；白肉：鱼肉、鸡肉以2两为宜；红肉，猪、牛、羊以1两为宜；蔬菜可以点多种颜色的搭配，既满足了食物种类繁多的好处，又补充各种营养素，所以，“大丰收”是最佳选择。对于，饭后甜点、用餐时的饮料也是有讲究的，饭后甜点就尽量选择布丁类、银耳莲子汤类、杏仁炖木瓜蛋白补充类及营养价值高的类型；饮品方面就很简单了，可以选择，茶类、新鲜果蔬汁、低脂牛奶等饮品来作为用餐的饮品.

最后，就在点什么菜比较减肥呢？

热量较低的食物有：冬瓜、海带、山药、虾仁、鲫鱼、鸡胸肉、菜花、西兰花、绿叶菜等等，还在于你是否有这个控制饮食的意识和决心。

教减肥朋友的更多的是一个减肥瘦身的理念，方法是需要你举一反三的哦！这么多的菜系，什么菜油多，什么菜比较清淡，我想瘦身的朋友比我更清楚。所以，最重要的还你是否真正做好瘦身减肥的准备和决心了。