大家经常会说到以下一些话题：

1、  我今天蒸桑拿了，出来一称瘦了2斤！

2、  我把保鲜膜裹在身上跑了1小时减了2斤多

3、  我这周通过节食减了5斤

4、  我在美容院减肥，一周减了4斤

看看这些我们是不是觉得兴奋，都想去试试呢？但是大家有没有想过，我们减的这些体重到底是什么呢？是水分、肌肉、还是脂肪？现在大家普遍存在着很多误区，觉得减重就是减肥！我们中文就是博大精深，大家有没有思考过，我们为什么经常说你该减“肥”了，而不说你该减“重”了呢？故名思意，它们是有区别的，减脂肪才是减肥呀！减重可不一定是减脂肪啊！

所以在大家庆幸体重减少的同时，要客观的判断，我们是不是减的是脂肪，只有减的是脂肪我们才不容易反弹！

（1）（2）两种，体重虽然减了，减的大部分都是水分，一喝水体重马上就会回来的！

（3）呢，一般通过节食减肥，由于营养摄入不足，通常前期减的很快，但减的都是水分和肌肉，当然后期会减到脂肪，但一般还没有坚持到后期大家早早的就放弃了。而且节食减肥的最大弊端是，会让你的代谢越减越慢，所以到了后期越吃越少还不见效！

（4）呢，一般美容院或中医减肥都是通过一些外在物理方式，如仪器、按摩、针灸、拔罐、点穴等等，效果也是前期比较明显的。但大家仔细想想，在这个过程中有没有饮食上的控制呢？中医还好，只是通过一些物理手段减少你的食欲，使进食量减少，通过按摩来提高机体的代谢，但是你的营养够了吗？美容院就不好说了，他会给你发个餐包，小小的吃了一点也不饿或者出现腹泻，你有没有想过餐包里是什么呢？可能会有一些饱食中枢抑制剂或者泻药之类的吧！

所以，建议大家在减肥之前，先了解一些减肥的原理，选择健康安全的减肥方式，只有这样才能做到减重=减肥 ！