加载中…苦行大师脊椎养生法感谢大师！
(2019-08-06 10:13:10) | 分类： 运动身材 |
第一个动作：
上身不动；收腿，左右扭动。
第二个动作：
伸直腿，脚勾起（绷直），整个身体左右上下扭动。
第三个动作：
收腿，左右扭动，颈头随动。
第四个动作：
如图，左右扭动。
第五个动作：
抬头（放平），上身左右扭动。
第六个动作：
上身不动；双腿并拢离地，左右扭动。
第七个动作：
压腿。
第八个动作：
压腿
第九个动作：
压腿
第十个动作：
蜷腿，身体前压，乌龟点头。
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