下面的一篇文章《靠墙站立好处多》是我从报纸上看来的。今天中午荒友福斌给我打电话，问我在家干什么？我说：“我在锻炼身体呢！”

    我正在用下面文章中介绍的方法——靠墙站立。15分钟站立的体验写在下面：7分钟开始，手指头渐渐开始发麻，然后逐渐麻到手肘，15分钟下来，坐下以后感到脚底也开始发麻，心跳略加快，稍有一点喘。

    冬天是长肉的季节，衣服穿的厚实，发福的身材不易看出来。春天来了，衣服单薄起来了，发福的身体必将暴露无遗，怎么办？这是困扰许多女性的难题：想去掉赘肉并不容易，节食减肥显然日子不好过，吃减肥药拉肚子伤身体不说，一旦药停体重就反弹。其实现在的男性也想减肥，挺着一个大肚腩，实在也不雅观。还有一句更重要的话朋友们一定也早已知道，腰围大一寸，寿命减xx。

    如果朋友们有兴趣，这既简单又不浪费时间，在家边看电视边就锻炼了身体，而且不需要任何成本，何乐不为呢？  

　文章来源：新民晚报   作者：祝　红

　　担任文案工作后，长期坐在电脑前，整日不住地敲打键盘，时间久了不但肩颈部感觉酸胀，而且腹部也多了不少赘肉，对此我特别心烦却又无可奈何。　　

　　一天我到小姐妹家去玩，开门的是她老公，问小姐妹哪里去了，他努努嘴示意在阳光室。到阳光室一看，小姐妹贴墙站着，闭着眼睛一动也不动。这分明是与老公闹别扭。便赶紧上前推了她一把，说起了“夫妻之间和为贵”的劝慰语。小姐妹睁开眼对我“扑哧”一声笑起来，说是在健身呢。“健身？开玩笑。哪有站墙根健身的，这与学校里小学生不听话被罚站有啥两样？”我一脸不解。小姐妹见我不信，认真给我讲起了站立健身的来由和好处。她说有一年随老公去德国一家公司谈业务，见这家公司的人员都是站立式办公，开会大家也都站着，领导站着讲，简明扼要，没有废话；员工站着听，注意力十分集中，会议效果很好。当时小姐妹就很好奇，便让老公去打听这站立办公、开会到底是咋回事。原来这是德国健康专家研究推广的“温和运动”：如果一个人每天站着的时间平均为5个小时，所消耗掉的热量则是坐着的3倍，站是一种效果明显的减肥方式，同时，适当地站立，对颈椎、关节病、呼吸疾病、胃病等也有预防和治疗效果。

　　从德国回来后，小姐妹便学起了“站式”健身，自然是益处多多。从小姐妹处回来后，我毫不迟疑地开始了“站式”健身。这站式健身简便易学，男女老少皆宜，平常没事时多站少坐，专门站立可靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部背部紧贴墙，喜欢穿高跟鞋的女人。贴墙而立时最好换双平底鞋，以防引起腿部和腰部的不适。初时每次站立15分钟左右，几天后逐渐增加一分钟，但不宜超过半小时，每天早晚各一次，养成习惯后，每天可站立多次。 站完后可散步放松一下。

　　其实，站式健身是有一定科学依据的。根据我的实践体会和向医生的讨教，得知从脊髓中出来的脊髓神经，可将来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。如果背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用。

　　我练站式健身不过才两年，但成效斐然。颈椎病得到很大的缓解，腰身瘦掉一圈，原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转，真是益处多多。