人的一生大部分都是在床上度过的，谁会不离不弃的陪我们走过这段时光呢？除了人生的另一半外，剩下的恐怕就只枕头了，这个堪比“爱人”的亲密伙伴，不仅是我们甜蜜睡眠的保证，同时也是人体颈部健康的保证。很多人一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，怎么回事，落枕了，什么原因，很可能就是枕头在作怪。 

为什么？大家可以在脑子里面过一下后脑到颈部脊椎的画面。后脑到颈部脊椎是一个什么样的画面呢？是一个波浪型弧度的画面，而枕头，刚好卡在这个波浪形幅度的下方，所以一旦枕头过低，无法托住颈部，或者枕头过高，过度支撑颈部，都会使颈部的自然曲线遭到破坏，其结果，自然也就是落枕了。由此可见，我们常用“高枕无忧”来形容无忧无虑的人生境界，但多高的枕头才是高枕？是有很多玄机在里面的。

那么，多高的枕头才是无忧的高枕呢？古人认为，三寸高度的枕头，最有益于人体的健康，所以有句话叫“神仙枕三寸”。古时候的一寸相当于现在的3厘米，三寸就相当于是9厘米，实际上这只是一个大致的高度，测量枕头高度最好的方法，就是当你躺下时，下颚的高度是否与身体平行，不要使下颚抬得太高或太低的高度，就是最佳的枕头高度。

除了高度，枕头宽度同样也会导致落枕，特别是小枕头，只要一翻身，枕头便无法支撑到颈部，这样的枕头，不仅会导致落枕，还可能影响到睡眠时的安全感。所以睡觉时，最好选择比肩膀略宽一点的枕头来枕。

除了宽度，要保证睡眠的质量，对枕头的软硬度也有要求。如过硬的枕头会使颈部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；而太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高的作用。只有弹性适中，软硬适中的枕头，才是睡眠的良伴，美梦的源泉，这就要求我们在枕芯材料的选择上，应选择一些用如谷物皮壳、木棉、中空高弹棉等既有一定弹性，而又不硬不软的材料。

当然了，枕头是落枕的一个原因，但却不是唯一的原因，落枕最常见的原因，要数寒气的侵袭了。

受寒之所以会落枕，与风寒的特性的密切相关的，风寒有一特性叫“寒凝则血滞”。原来那个血是热的，周流很正常，但一有寒气进来的话，人的血流就会变缓，乃至淤滞而形成淤血。如果是颈部受寒而形成淤血的话，表现出来的症状，那就是落枕了。所以你看很多落枕的人，脖子后头总是有的一块很硬很凉的肌肉，主要就是瘀血囤积形成的。

由于这种落枕是风寒引起的，祛风驱寒是关键。根据寒则温之的原则，理当将寒气驱逐出去，而驱寒的最佳方法，当然就是艾灸了。取穴就找和“风”密切相关的穴位——翳风、风池，然后加阿是穴。用艾条温和灸10～15分钟，每天2次即可。

翳风穴

图说：

取穴：正坐或侧卧位。将耳垂向后按，正对耳垂的边缘，按压有凹陷处（张口时凹陷更明显），即为本穴。也就是平时我们洗脸时最容忽略的的耳根处。

灸法：艾条温灸，10～15分钟。

翳风，“翳”指羽扇，延伸为遮挡的意思，翳风就是把风遮挡住，它在耳垂后面，恰恰是最容易感受风邪的一个穴位。我们把耳垂往后按，耳垂边缘所抵住的部位正是翳风穴所在。翳风属手少阳三焦经，与足少阳胆经交会，对一切“邪风”导致的疾病有效，即“善治一切风疾”，有祛风，扶持阳气的功效。

风池穴

灸法：艾条温灸，10～15分钟。

 风池的“池”可以理解为城池，是继翳风之后阻挡风邪的第二道屏障，属于足少阳胆经，同时也在阳维脉上，《奇经八脉考》指出：“阳维脉起於诸阳之会……从脑空穴下行至耳後大筋外端风池穴又与督脉会于项后……”。可见风池有激发阳气的作用，同时可驱除风邪，艾灸此穴对风寒侵袭所致的落枕大有裨益。灸法同翳风穴。

阿是穴也就是痛点所在，自己觉得哪个地方最不舒服了，就在此处施灸，往往效果很明显，因为阿是穴正是邪气聚集之处。

但如果落枕频繁发生，一个月达3次以上，则可能是气虚引起的。 中医认为“气为血之帅”。当人体出现气虚时，无法推动血脉正常运行，再加上晚上寒邪容易入侵颈部，造成气血淤滞，不通则痛，导致落枕颈痛症状。白天伏案工作太久，面对电脑的时间过长，长时间超负荷工作就会导致经脉空虚，尤其耗伤阳气，阳气衰则阴邪更容易乘虚而入，导致落枕。这种情况，驱邪之余，更应扶正。经常落枕的朋友，可在医生的指导下服用人参、党参、黄芪、白术、山药等补气药物。自我疗养的话，推荐大家使用山药，因为山药味甘性平，不寒不热、作用温和，是气虚患者自我调养最佳美食。这里，我给大家推荐一款以山药为主的美食——枣泥山药糕，做这道药膳，您需要准备的主料有：山药500克、红枣250克、同时您还需要准备的调料有：香油50克、白糖200克、糖桂花少许。做法是先将红枣洗净去核和蜜枣一同上锅蒸烂后，入锅加入白糖煸炒。再将山药洗净蒸熟后去皮，用消毒过的布反复揉搓成细腻的山药面团。然后包入适量的枣泥收口，放入模具内，磕出即可。

在这款美食中，枣泥补血，山药补气，合二为一，堪称气血双补的佳品，在《红楼梦》里，身体虚弱的秦可卿，就曾经吃过由贾母派专人送去的枣泥山药糕。

当然，补气重要，防寒保暖同样非常重要，尤其是颈部这一段的保暖有为关键，因为在头颅和颈项的结合部，并排着风池、风府、翳风等穴位，这些穴位犹如屏风一样，为我们阻挡着外来的风邪。因此经常落枕的朋友，一定不要让这个部位受寒，冬天出门的时候，记得把围脖戴上，以便保护好这三个穴位。

另外，长期从事写作、打字、财会等低头伏案工作的朋友，应做注意随时活动颈椎，已防治淤血的产生。

总之，只有在艾灸的同时，做到了《黄帝内经》所说的“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，才可能让在我们在一个颈椎疾患流行的时代独善其身，让颈部活动不再受限！

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