大多数人认为我们从我们的所作所为、我们的技能、我们的性格特征和天赋或者他人对我们的认可中获得价值感。但这些都不是建立自尊的好起点。改变自尊首先要了解建立自尊的三个连续要素：无条件的价值、无条件的爱、成长。
一、无条件的价值,人的价值从何而来？
“霍华德定律”认为，人类价值应该是“无条件的”。该定律包含以下五点：
1、所有人都具有内在的、无限的、永恒的、无条件的价值。
2、人人都具有平等的价值。价值不是比较或竞争的结果。虽然你可能更擅长体育、学术或商业，我可能更擅长社交，但作为人，我们的价值是平等的。
3、外在因素既不会增加价值，也不会减少价值。外在因素包括金钱、外貌、表现和成就——它们只会增加一个人的市场价值或社会价值；然而作为人的价值是无限的、不变的。
4、价值是稳定的，永远不会面临风险（即使有人拒绝你，你仍然是有价值的）。
5、一个人的价值不需要挣得或证明。它已经存在了，你只要承认它、接受它、欣赏它。
因此，如果想要重建自尊，我们首先应该将自己的价值与外在评价标准区分开。
二、无条件的爱
爱是自尊的第二个要素和重要的构建因素，爱是你体验到的感受，同时，爱也是一种出于意志的行为和技能，无条件的爱是需要我们学习的。爱的体验至少有三个来源：父母、自己与重要他人。
父母是无条件之爱的一个理想来源。尽管从家人那里获得无条件的爱是美好的，但父母容易犯错，他们的爱是不完美的。重要他人（比如朋友、配偶、亲人）的爱也是美好的，但和父母一样其他人也无法提供完美的无条件的爱。他人无法提供完美的爱，因此更可靠的做法是，首先为你所依赖的爱的来源负责——这个来源就是你自己。爱的稳定来源应该是我们自己。
三、成长
成长是一种平静的感觉，始于安全的内在基础——价值和爱，它能让你更接近自己的核心自我。成长不是竞争性的或比较性的，每个人都可以选择自己的路线和步伐。
加载中，请稍候......
喜欢
加载中…