我敢肯定的说-绝大多数练习健美的朋友（包括很多健身教练）在测量体重时候不够精确和理性！

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练习健美和健身的朋友们，你么都知道，体重对于健美体型是比较重要的，，虽说不是最能体现身材的因素，，但一定是会对你身材有所影响的，体重是衡量你健美训练一个重要的参考因素。
在大斌，更多的朋友都是对增加瘦体重非常感兴趣的，，当然也会有对于减少多余脂肪感兴趣的朋友。
不管是增加肌肉或减少脂肪，体重都是衡量的指标，体重的测量似乎大家都知道，，但在实际操作当中会存在很多小问题，包括很多健身教练！
体重是指你身体脱掉衣服，裸体的重量。任何有附带重量的如-袜子、鞋子、衣服等都不应该考虑在里面，可实际操作会怎么样呢/
1、有的人测量是穿鞋了，要知道，有的运动鞋可以有1-2公斤重！一般都在至少0.5-1公斤重，
2、衣服，，夏天的衣服似乎较轻，有0.5-1公斤，，但秋装和冬装呢？相差2-5公斤！
3、吃完饭，一般连饭带菜会有至少0.5-2公斤的增加，，当然男女食量会不同，
4、饮水，喝水前后会有至少0.25-1公斤的差距！
5、水果，尤其是西瓜，夏天热了，吃西瓜，吃一个大西瓜，有2-3公斤啊！
6、大便和小便，大便若果多了有至少2公斤，，少的又有0.5-1公斤你！小便至少0.5-1公斤，不管男女！
当一个人这次测完体重，比方说是60公斤，测试时是裸体测量的，，但下次却穿着衣服测量，前后就有1-2公斤的误差即61-62公斤，，如果下次赶上大便没有排除，而上次却是在排出时测得便要61-62公斤了，前后要相差1-2公斤的大便或小便！上次是穿夏装，这次是穿冬装又变成62-64公斤了，上次是空腹测的，这次却是饱腹状态下测得，，上次是没喝水测得，这次却是喝了很多水并次了很多水果-如西瓜，，这就要有至少1-3公斤的误差！！！
而在健美训练达到一定水平时，这提高或减少的1-3公斤对于练习者的心理影响是非常大的，会使你雀跃，也会使你悲伤，，会使你自信，也会使你自卑，，如果对于那些增加肌肉的健美者或减少脂肪和体重的减肥者，因为没有注意外界这些因素的影响，而以为自己减少或增加了2-4公斤而继续训练，还是因错误测试认为没有训练效果放弃训练计划呢？？
所以，我们在测量体重的时候-一定要理性和精确的对自己的体重前后变化有一个非常精确的体重判定！
理想的、理性的、精确的测量方法是-即早上起来后：全裸，空腹，大小便排净时来测量你的体重！下次测量仍然在这个身体的生理状态！！！这样测量出来身体前后的体重的变化才会准确，才能反映你是否真正的进步-或增加肌肉或减少脂肪！（当然皮质含量最能代表脂肪变化，瘦体重仪器测量更能反映肌肉的变化，在此自不待言！)