喜欢在跑步机上慢跑（缺点极多！）的人本质上是-不喜欢慢跑！！！
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喜欢慢跑或进行有氧运动减肥瘦身的朋友几乎百分之99都在健身房跑步机上不停地跑啊跑，，似乎非常时尚和现代！！其实本质上是不喜欢慢跑！！！
在跑步机上慢跑的缺点：
1、对膝盖有一定的损伤！
2、比在户外慢跑枯燥！
3、速度永远要相同会导致停不下来，容易焦躁！
4、环境变化太少，枯燥不舒服，要忍耐！
5、像机器人一样，没有户外慢跑肌肉松弛和放松！
6、胆子小，怕在户外跑步被人笑话！
真正喜欢慢跑的人一定会享受户外自由慢跑！因为户外慢跑是符合最初跑步的特质！
     70年代慢跑风靡世界！尤其是在欧美国家非常普及。小时候看电视-黑白的，外国国家节目，看到日本东京街头下午下班组在东京的街道上熙熙攘攘的慢跑，很是震撼！那可是70-80年代的都市景象！而我们即使现在在我们的很多大都市都很难看到哪怕有那么时不时一二个人在街上漫跑的景象！反而如果看到有个别人在马路上慢跑，我们却要用好奇的眼睛看着他！而且即使
    自古希腊的岩石上刻着这样一些词语：你要想健美-慢跑吧！你要想长寿-慢跑吧！你要想聪明-慢跑吧！你要想健康-慢跑吧！古希腊人对慢跑从上至极，但古希腊人绝不是主张在跑步上跑！！！

   当我们在户外慢跑时，克服地心的引力，向前、向上运动时，我们会觉得我们更有活力！在全身很多肌肉参与下，抖动、蹬地、摆动、震荡、飞天的时候，感受到的是-身体充满活力、精神振奋、动感十足！生活刹那在此时此刻变得真实和美好了！！
户外慢跑带给我们浪漫和刺激！户外慢跑除了跳跃的周围境地的变化，还有心境的变化，看到的不同画面的改变是我们的心情发生改变，我们会想象很多积极地东西，我们觉得生活的烦恼顿时减少了，生活中的困难不再那么让你焦虑，你在那一时刻有了克服困难的勇气和决心！你可以在海边、悬崖边、公园里、森林里、街道上、楼道里、广场里进行，最好和你所爱的人-爱人、孩子、情人、朋友、家人、同学、同事一起享受这浪漫的短暂舒适之旅！尤其是和热恋的情人在一起慢跑，有说有笑，时间过得快极了！半小时像5分钟、一小时像10分钟，这样的享受真是不做白不做啊，又不用花钱，你一个人也可以思考一些人生的问题，时间一下子飞过去！！！
      户外慢跑你一定要穿着运动休闲的紧身的色彩亮丽的服饰进行慢跑！比方说一身蓝色系列、一身黄色系列，或不同色彩搭配，总之一定要穿充满活力和色彩跳跃的运动服饰！紧身会勾勒你的身体线条，如果你身体很健美，那你可以适当裸露，向路人展示你的健美身体-当别人都羡慕的看着你健美的身体有活力和弹性的向前、向前的时候，你的心情肯定会非常不错！如果你的个子很高、四肢比例协调，那视觉效果会更好了！！！时间便在享受过程当中飞掉了！！！还有什么累啊！！！！开玩笑，怎么会累呢！！！
     每周三次，每次20-30分钟，是最佳健身方式！要想减肥-每次至少持续30分钟以上，每周5-6次！
     亲爱的朋友们，如果你是浪漫的、充满活力的、热爱生活的、积极向上的、享受生活的、人文的请爱上慢跑吧！让你慢跑成为你生活的一部分吧！！！让慢跑伴随你直到生命的黄昏！！！