2010年利用半年时间，通过快走运动调节饮食使体重由180斤减至150斤。身体各项指标得到改善。体重降低20%血压降低15%的说法在我身上得到验证。减肥后摆脱了服降压药的困扰。白天精力更加充沛晚上睡觉质量高。两年时间过去了，我非常怀念那段时光。








在减肥的过程中我学习掌握了大量有关健康减肥的相关知识。例如：中小强度有氧运动是减肥最好的方法。其中快走和慢跑是最佳的减肥运动。运动的前40分钟主要消耗肌肉中储存的肌糖原并不能起到减肥的效果。超过40分钟后继续运动开始分解皮下脂肪，主要由脂肪提供运动所需的能量。原理很简单就像汽车行驶过程中烧油一样。运动减肥就是在运动中烧脂肪从而达到减肥的目的。所以运动减肥不需要饿肚子。适当控制饮食就可以了。