吃心不改 ·（3）                

 

 

 

 

夏日早醒。好时光。早市上转。然后在厨房鼓弄。不为“讲究”，为了每一天的心情。

法式面包，超市里习惯叫“长法棒”。主要看面粉是不是货真价实。含水份少，便于贮藏。切成段，用食品  袋封好，冰箱冷藏，三五天没问题。

色拉酱  西红柿  其他蔬菜  应季水果 

火腿肠  培根或金枪鱼之类。 

咖啡 牛奶 酸奶 其他饮品

 

 

 

 

 

 

 

面包段食用时置火上烤，至外皮酥松

 

 

 

中间剖开，夹西红柿片、金枪鱼（火腿或培根），抹些色拉酱

 

 

 

 

 

 

 

 

 

咖啡

 

 

 

 

 

 中间盘子里的橘色块儿是南瓜，微波炉烤制

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

黑色的是木耳；玫瑰红的是萝卜丝，和苦苣一起，拌入千岛酱