戒烟后会不会引起体重增加呢？法国营养信息研究中心指出，调查显示，大约三分之一的戒烟者不会因戒烟发胖，但是也有很多戒烟者的体重会平增长。调查数据显示戒烟后有四分之一的人体重增加2公斤之内，二分之一的人体重增加2到7公斤，另外四分之一的人体重增加到更多。

体重增加的原因是吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度。而且容易通过吃零食来缓解压力、焦虑。同时，戒烟也解除了吸烟对食欲抑制作用，戒烟后饮食习惯改变，饮食量可能增大。

美国Michigan大学的研究人员调查发现有大约75%的女烟民不能容忍戒烟后体重增加。研究还发现“保持体型”是女性吸烟的主要动力。Addictive Behaviors （Volume 32, Issue 10, October 2007, Pages 2329-2334）杂志发表的文章观察了587名女性，其中420名女烟民和167名不吸烟的女性，年龄在18到55岁之间，每组都有44%的人体重指数超过25，就是体重超标。发现吸烟的人更关注自己的体型，担心戒烟后饮食习惯改变可能导致体重增加。

但是，吸烟会严重的危害机体，特别是女性的健康，加速衰老，增加皮肤皱纹，面色生绣，牙齿变黄，一口烟味也令人生厌。戒烟后体重增加就个体来说是或然的，但吸烟的危害对每个人来说都是肯定的。因此，戒烟是必须的。

如何控制戒烟体重增加的风险。平衡饮食对戒烟者来说是最重要的。  戒烟者每日三餐最好计算一下热量，做到均衡营养。两餐间的饥饿感用蔬菜、水果补充。不要和饮料或过多的乳制品，水和绿茶是最好的饮品。不喝酒，含酒精的饮料会让人想抽烟。

戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。通过锻炼来消耗体内多余的热量，游泳，大羽毛球等都是很好的减肥运动（打的不好没关系，球场上多跑，多捡球），如果你不是很爱运动，可以经常走路，多干家务活，特别是饭后散步。

最后，控制体重增加，还要注意调整心态。紧张、焦虑、压力都容易使体重增加。

停止吸烟后，人体内发生的变化：

20分钟之内，你的血压下降到没吸烟时的水平；

8小时内你血液中的一氧化碳含量下降一半，血氧回复正常；

72小时内你的小呼吸道开始舒张，你会感到轻快有力；

在2周内你的血液循环加快，并且在未来的10周内持续改善；

在3到9个月内，你的肺活量增加10%，气喘和一些呼吸道的问题逐渐得到改善；

在1年内你得心脏病，例如冠心病，心绞痛和心肌梗塞的机会下降一半；

在5年内你得脑血管意外，包括脑血栓脑出血等的可能性回复到和不吸烟的人一样的水平；

在10年内你得肺癌的可能性下降到和不吸烟的人一样的水平；

在15年内你得心脏病的可能性回复到和不吸烟人一样的水平；