寒潮天你需要记住这些保健知识

本报记者  何丽娜  郑琪  本报通讯员  胡惠娟  王家玲  周素琴

这两天极寒天气的到来，大家都在担心，路面一冰冻，摔倒的人会不会很多啊？结果，就钱江晚报记者目前从杭城各家医院急诊室搜集来的情况看，比我们想象中的要少很多。比如，浙江大学医学院附属邵逸夫医院，从前天傍晚5点到昨天早上8点，接诊了17例外伤病人，没有一人骨折，这说明，对于冰冻天容易摔倒这事，大家早已有了心理准备，然后是在外出时小心预防。

 而从各家医院的整体就诊情况来看，这两天都还算平稳。不过，根据天气预报，未来几天的温度还会继续下降，防寒保健的这根弦依然不能松懈。除了心脑血管疾病、老慢支等患者得注意外，平常看起来身体健康的大众也得注意些生活细节。

早上起床钻出被窝动作别太大，小心脖子或是腰部扭伤

前面已经说到，这两天摔伤的人比想象的少了很多，但扭伤的人却比平时多了不少。“就在最近这两天，我们科室来了好多脖子扭伤或是腰扭伤的病人，最起码是平时的2—3倍。这些人不是摔伤的，也不是干重体力活时扭的，而一般都是在一早起床时受伤的。”杭州市红十字会医院推拿科主任汪芳俊告诉钱报记者。

昨天一早到医院，她就收了位病人，这人一早起床，看外面飘着大雪，而且地面上也有一些积雪，准备带着孩子下楼堆个雪人，结果就在他弯腰穿袜子的时候，只听见腰部咔嚓一声，他就起不来了，之后还是家人把他扶到床上，叫了120才去得医院。

看到这里，相信大家都在犯迷糊，这腰扭伤跟冷有关系吗？汪主任说：“主要有两层关系：一是经过一晚的休息，我们全身的肌肉是放松的，虽然人已准备起床，但肌肉还没有苏醒，在这种情况下活动，容易把肌肉拉伤。二是从温暖的被窝钻出来，身体突然受寒，肌肉会痉挛，此时活动会让扭伤加重，甚至发生关节的错位。”

这就是为什么这两天早上起床时，很多人会感觉到脖子酸酸的，或是腰部比较僵硬。当然，你也不需要太过于紧张，这是有办法预防的。汪主任告诉钱报记者，早上起床时动作不要太猛，比如转头或是扭腰时幅度别太大，或是起床前开一下热空调，降低被窝里面和外面的温差，就可以减少起床时意外扭伤的发生。

另外，汪主任还建议大家最近几天不要熬夜，中医认为，熬夜会让人气虚，气虚时外邪就容易入侵你的身体，现在正是寒邪威力最猛的时候，还是不要去硬碰硬为好。如果你的脖子或是腰等部位已经出现酸痛症状，而你暂时又不想上医院的话，你可以先进行热敷，或是用吹风机吹个5—10分钟，有助于缓解症状。当然，这些方法只能救急，最终解决问题还是得专科医生。

出门别忘了给脸保暖，以防面瘫

这两天正好周末，很多人还可以躲在家里避寒，可周一上班时，寒潮还没离去呢。钱报记者提前提醒大家，出门一定要戴上口罩，或是用块大围巾把你的脸给围住，尤其是骑电瓶车或是自行车上下班的人，脸部的保暖也不能忽略。

话说前两天还不是最冷的时候呢，在移动公司上班的姚师傅因为汽车限行，那天上下班就骑了电瓶车，结果第二天一早，左侧眼睛闭不上了，嘴巴也有点歪了，上医院给医生一瞧，是面瘫了。

杭州市红十字会医院针灸科的施萌医生说：“面瘫就是面神经麻痹(面神经炎)，俗称‘歪嘴’，在天气或温度变化较剧时容易发作，发病不受年龄限制。一旦发病，治疗起来主要得靠打针灸。”

所以，我们也是提醒大家提早防范，平时注意休息，别熬夜、劳累、受风，保持心情舒畅。如果能加上以下穴位按摩就更好了：

1、刮眼睑。以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次；

2、按迎香。以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎香穴(鼻翼旁开0.5公分)50次，在该穴处轻按1-2分钟。

3、捻四白。该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力，持续1-2分钟。

低温来袭，医院里慢阻肺、肺炎患者扎堆

昨日上午，78岁的杭州王老太被送到浙江大学医学院附属邵逸夫医院。持续一两天的咳嗽，已经变成入院时的呼吸困难。经诊断，她患上急性肺炎。

钱报记者打听到，邵逸夫医院急诊科来的最多的就是呼吸系统疾病的患者，尤其是肺炎患者和慢阻肺急性发作的患者。据了解，邵逸夫医院庆春路院区呼吸科病房已经全部住满，急诊收治的呼吸道疾病患者需要住院，病床目前要等1-2天。

“大部分都是老年人。前段时间雾霾天，这几天又是寒冷低温，对原来就有呼吸道疾病的患者以及身体弱的老年人来说，是双重打击。”邵逸夫医院呼吸内科副主任医师王筝扬说，随着低温天气的持续，呼吸道疾病患者还会增加。“呼吸道疾病发作一般有半个月时间差，两个星期后，很可能再迎来一波发病高潮。”

至于如何预防和应对呼吸疾病？王筝扬医生给出以下建议。

1、加强保暖，尽量不要出门，以免受寒。同时，保持充分的睡眠和营养。

2、开空调保暖，适宜温度在25℃左右。室外空气质量良好，可每天开窗通风半小时左右。如果空气质量不好，建议在家里使用空气过滤器。

3、家里已有人感冒、咳嗽的话，最好带上口罩，尤其是老年人要做好自我保护。

4、平时身体良好的年轻人，出现发热症状但没咽痛、流鼻涕的话，可自行服用退烧药，3天以上高热不退要到医院就诊。

5、65岁以上或存在基础疾病的老年人、孕妇、小孩、肥胖者以及接触或宰杀鸡鸭的人群，出现流感症状后要及时就医，以免病情进展。