88式太极拳助记口诀(共30句)
(2013-09-19 19:22:31)| 标签: 把势第六节左而右第二节第五节 | 分类: 健体养生 | 
88式太极拳助记口诀(共30句) 
 
第一节(5句
1-13式):
预备起势来开头,
雀尾单鞭右提手,
白鹤左搂琵琶奏,
左右搂膝挥琵琶,
搬拦封闭十字手。
第二节(4句
14-26式):
抱虎斜雀肘底捶,
倒卷斜飞又提手,
白鹤左搂海底针,
闪通两捶上雀收。
第三节(7句
27-47式):
单鞭云手再单鞭,
探马分脚先分右,
左蹬搂膝进栽锤,
白蛇搬拦脚蹬右,
左右伏虎二蹬右,
双峰左蹬三蹬右,
搬拦封闭十字手。
第四节(3句
48-55式):
抱虎斜雀横单鞭,
野马进雀单鞭走,
左右穿梭进雀收。
第五节(5句
56-70式):
单鞭云手再单鞭,
下势金鸡左而右,
倒卷斜飞又提手,
白鹤左搂海底针,
闪通两捶上雀收。
第六节(6句
71-88式):
单鞭云手再单鞭,
探马穿掌十字蹬,
指裆上雀单鞭九,
下势七星跨虎扭,
莲脚射虎搬拦捶,
封闭十字把势收。
88式太极拳各式的动作名称及分解动作口令
第一式预备势
⑴两脚开立       
⑵两臂平举        
第二式 起势 
⑴屈膝下按
第三式 揽雀尾
⑴收脚抱球       
⑵弓步        掤手        
⑶转身抱球        
⑷弓步                掤手
⑸转腰举手       
⑹坐腿后捋        
⑺弓步前挤        
⑻坐腿后引                        
⑼弓步前按
第四式 单鞭
⑴扣脚摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第五式 提手
⑴扣脚转体       
⑵虚步合手        
第六式 白鹤亮翅
⑴转身抱球       
⑵虚步亮掌        
第七式 左搂膝拗步
⑴收脚摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步搂推                
第八式 手挥琵琶
⑴跟步落手       
⑵虚步合手        
第九式 左右搂膝拗步
⑴收脚摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步搂推        
⑷坐腿摆掌                        
⑸上步屈收       
⑹弓步搂推        
⑹坐腿摆掌        
⑻上步屈收                        
⑼弓步搂推
第十式 手挥琵琶
⑴跟步握拳       
⑵虚步合手        
第十一式 进步搬拦捶
⑴转体握拳       
⑵上步搬拳        
⑶上步拦掌        
⑷弓步打捶                        
第十二式 如封似闭
⑴坐腿后引       
⑵弓步前按        
第十三式 十字手
⑴转身分手       
⑵收腿抱手        
第十四式 抱虎归山
⑴转体摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步搂推                
第十五式 斜揽雀尾
⑴转腰举手       
⑵坐腿后捋        
⑶转体搭手        
⑷弓步前挤                        
⑸坐腿后引       
⑹弓步前按        
第十六式
肘底看捶 
⑴转体摆掌       
⑵收脚摆掌        
⑶摆步摆掌        
⑷跟步落手                        
⑸落拳穿掌
第十七式 左右倒卷肱
⑴转体摆掌       
⑵提脚屈收        
⑶退步推掌        
⑷转体摆掌                        
⑸提脚屈收       
⑹退步推掌        
⑺转体摆掌        
⑻提脚屈收                        
⑼退步推掌       
⑽转体摆掌        
第十八式 斜飞势
⑴收脚抱球       
⑵转体上步        
⑶弓步分手                
第十九式 提手
⑴跟步转掌       
⑵虚步合手        
第二十式 白鹤亮翅
⑴转体抱球       
⑵虚步亮掌        
第二十一式 左搂膝拗步
⑴落手摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步搂推                
第二十二式 海底针
⑴跟步落手       
⑵虚步插手        
第二十三式 闪通背
⑴上步提掌       
⑵弓步架推        
第二十四式 转身撇身捶
⑴转身握拳       
⑵上步撇拳        
第二十五式 进步搬拦捶
⑴收脚收拳       
⑵上步搬拳        
⑶上步拦掌        
⑷弓步打捶                        
第二十六式 上步揽雀尾
⑴上步抱球       
⑵上步        掤手        
⑶转腰举手        
⑷坐腿捋手                
⑸转体搭手       
⑹弓步前挤        
⑺坐腿后引        
⑻弓步前按                        
第二十七式 单鞭
⑴转体摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第二十八式 云手
⑴转体摆掌       
⑵左云收脚        
⑶右云开步        
⑷左云收脚                        
⑸右云开步       
⑹左云收脚        
第二十九式 单鞭
⑴提脚勾手       
⑵弓步推掌        
第三十式 高探马
⑴跟步伸掌       
⑵虚步推掌        
第三十一式 右分脚
⑴上步抱手       
⑵分脚分手        
第三十二式 左分脚
⑴落步分手       
⑵收脚抱手        
⑶分脚分手                
第三十三式 转身左蹬脚
⑴落脚合手       
⑵转体抱手        
⑶蹬脚分手                
第三十四式 左右搂膝拗步
⑴落脚摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步搂推        
⑷收脚摆掌                        
⑸上步屈收       
⑹弓步搂推        
第三十五式 进步栽捶
⑴收脚摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步栽捶                
第三十六式 翻身白蛇吐信
⑴转体举掌       
⑵收脚合手        
⑶上步撇拳        
⑷弓步推掌                        
第三十七式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳       
⑵上步搬拳        
⑶上步拦掌        
⑷弓步打捶                        
第三十八式 右蹬脚
⑴收脚抱手       
⑵蹬脚扮手        
第三十九式 左披身伏虎
⑴落步摆掌       
⑵上步落手        
⑶弓步架拳                
第四十式 右披身伏虎
⑴坐腿合手       
⑵上步摆掌        
⑶弓步架拳                
第四十一式 回身右蹬脚
⑴转体分手       
⑵收脚合抱        
⑶蹬脚分手                
第四十二式 双峰贯耳
⑴收脚落手       
⑵转身上步        
⑶弓步贯打                
第四十三式
左蹬脚 
⑴坐腿分手       
⑵收脚抱手        
⑶蹬脚分手                
第四十四式 转身右蹬脚
⑴转身落步       
⑵提脚抱手        
⑶蹬脚分手                
第四十五式 进步搬拦捶
⑴落脚握拳       
⑵上步搬拳        
⑶上步拦掌        
⑷弓步打捶                        
第四十六式 如封似闭
⑴坐腿后引       
⑵弓步前按        
第四十七式 十字手
⑴转体分手       
⑵收脚抱手        
第四十八式 抱虎归山
⑴转体摆掌       
⑵上步屈收        
⑶弓步搂推                
第四十九式 斜揽雀尾
⑴转腰举手       
⑵坐腿捋手        
⑶转身搭手        
⑷弓步前挤                        
⑸坐腿后引       
⑹弓步前按        
第五十式 横单鞭
⑴转体摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第五十一式 左右野马分鬃
⑴收脚抱手       
⑵转身上步        
⑶弓步分手        
⑷收脚抱球                        
⑸转身上步       
⑹弓步分手        
⑺收脚抱球        
⑻弓步分手                        
第五十二式 进步揽雀尾
⑴撇脚转身       
⑵收脚抱球        
⑶转身上步        
⑷弓步                        掤手
⑸撇脚转身       
⑹收脚抱球        
⑺转身上步        
⑻弓步                        掤手
⑼转腰举手       
⑽坐腿捋手        
⑾转体搭手        
⑿弓步前挤                        
⒀坐腿后引       
⒁弓步前按        
第五十三式 单鞭
⑴转身摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第五十四式 左右穿梭(四斜角)
⑴转体抱球       
⑵转身上步        
⑶弓步架推        
⑷收脚抱球                        
⑸转身上步       
⑹弓步架堆        
⑺收脚抱球        
⑻转身上步                        
⑼弓步架推       
⑽收脚抱球        
⑾转身上步        
⑿弓步架推                        
第五十五式 进步揽雀尾
⑴收脚抱球       
⑵转身上步        
⑶弓步                掤手        
⑷收脚抱球        
⑸转身上步       
⑹弓步        掤手        
⑺转腰举手        
⑻坐腿捋手                
⑼转身搭手       
⑽弓步前挤        
⑾坐腿后引        
⑿弓步前按                        
第五十六式 单鞭
⑴转体摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第五十七式 云手
⑴转身摆掌       
⑵收脚左云        
⑶开步右云        
⑷收脚左云                        
⑸开步右云       
⑹收脚左云        
第五十八式 单鞭
⑴转体摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第五十九式 下势
⑴转体摆掌       
⑵下势穿掌        
第六十式 左右金鸡独立
⑴独立挑掌       
⑵右独立挑掌        
第六十一式 左右倒卷肱
⑴落脚摆掌       
⑵退步屈收        
⑶虚步推掌        
⑷转身摆掌                        
⑸退步屈收       
⑹虚步推掌        
⑺转身摆掌        
⑻退步屈收                        
⑼虚步推掌
第六十二式 斜飞式
⑴转体摆掌       
⑵收脚抱球        
⑶转身上步        
⑷弓步分手                        
第六十三式 提手
⑴跟步搭手       
⑵虚步合手        
第六十四式 白鹤亮翅
⑴转身抱球       
⑵虚步亮掌        
第六十五式 左搂膝拗步
⑴转身摆掌       
⑵收脚摆掌        
⑶上步屈收        
⑷弓步推手                        
第六十六式 海底针
⑴跟步摆掌       
⑵虚步插掌        
第六十七式 闪通背
⑴活步合手       
⑵弓步架推        
第六十八式 转身撇身捶
⑴收脚握拳       
⑵弓步撇拳        
第六十九式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳       
⑵上步搬拳        
⑶上步提拳        
⑷弓步打捶                        
第七十式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球       
⑵转身上步        
⑶弓步                掤手        
⑷转身举手        
⑸坐腿捋手       
⑹转身搭手        
⑺弓步前挤        
⑻坐腿后引                        
⑼弓步前按
第七十一式 单鞭
⑴转身摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推手                
第七十二式 云手
⑴转身摆掌       
⑵左云收脚        
⑶右云开步        
⑷左云收脚                        
⑸右云开步       
⑹左云收脚        
⑺右云开步                
第七十三式 单鞭
⑴转身摆掌       
⑵提脚勾手        
⑶弓步推掌                
第七十四式 高探马
⑴跟步举掌       
⑵虚步推手        
第七十五式 左穿掌
⑴弓步穿掌
第七十六式 转身十字蹬脚
⑴转身抱手       
⑵蹬脚分手        
第七十七式 搂膝打捶
⑴落脚落手       
⑵上步收拳        
⑶弓步打捶                
第七十八式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球       
⑵转身上步        
⑶弓步                掤手        
⑷转身举手        
⑸坐腿捋手       
⑹转身搭手        
⑺弓步前挤        
⑻坐腿后引                        
⑼弓步前按
第七十九式 单鞭
⑴转身摆掌       
⑵收脚勾手        
⑶弓步推掌                
第八十式 下势
⑴转身摆掌       
⑵下势穿掌        
第八十一式 上步七星
⑴虚步架拳
第八十二式 退步跨虎
⑴退步亮掌
第八十三式 转身摆莲脚
⑴转身摆掌       
⑵上步穿掌        
⑶转身摆掌        
⑷摆莲拍脚                        
第八十四式 弯弓射虎
⑴上步摆掌       
⑵弓步打捶        
第八十五式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳       
⑵上步搬捶        
⑶上步拦掌        
⑷弓步打捶                        
第八十六式 如封似闭
⑴坐腿后引       
⑵弓步前按        
第八十七式 十字手
⑴转体分手       
⑵收脚抱手        
第八十八式 收势还原
⑴两手下落       
⑵收脚并步         
⑴两脚开立
第二式
⑴屈膝下按
第三式 揽雀尾
⑴收脚抱球
⑸转腰举手
⑼弓步前按
第四式 单鞭
⑴扣脚摆掌
第五式 提手
⑴扣脚转体
第六式 白鹤亮翅
⑴转身抱球
第七式 左搂膝拗步
⑴收脚摆掌
第八式 手挥琵琶
⑴跟步落手
第九式 左右搂膝拗步
⑴收脚摆掌
⑸上步屈收
⑼弓步搂推
第十式 手挥琵琶
⑴跟步握拳
第十一式 进步搬拦捶
⑴转体握拳
第十二式 如封似闭
⑴坐腿后引
第十三式 十字手
⑴转身分手
第十四式 抱虎归山
⑴转体摆掌
第十五式 斜揽雀尾
⑴转腰举手
⑸坐腿后引
第十六式
⑴转体摆掌
⑸落拳穿掌
第十七式 左右倒卷肱
⑴转体摆掌
⑸提脚屈收
⑼退步推掌
第十八式 斜飞势
⑴收脚抱球
第十九式 提手
⑴跟步转掌
第二十式 白鹤亮翅
⑴转体抱球
第二十一式 左搂膝拗步
⑴落手摆掌
第二十二式 海底针
⑴跟步落手
第二十三式 闪通背
⑴上步提掌
第二十四式 转身撇身捶
⑴转身握拳
第二十五式 进步搬拦捶
⑴收脚收拳
第二十六式 上步揽雀尾
⑴上步抱球
⑸转体搭手
第二十七式 单鞭
⑴转体摆掌
第二十八式 云手
⑴转体摆掌
⑸右云开步
第二十九式 单鞭
⑴提脚勾手
第三十式 高探马
⑴跟步伸掌
第三十一式 右分脚
⑴上步抱手
第三十二式 左分脚
⑴落步分手
第三十三式 转身左蹬脚
⑴落脚合手
第三十四式 左右搂膝拗步
⑴落脚摆掌
⑸上步屈收
第三十五式 进步栽捶
⑴收脚摆掌
第三十六式 翻身白蛇吐信
⑴转体举掌
第三十七式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳
第三十八式 右蹬脚
⑴收脚抱手
第三十九式 左披身伏虎
⑴落步摆掌
第四十式 右披身伏虎
⑴坐腿合手
第四十一式 回身右蹬脚
⑴转体分手
第四十二式 双峰贯耳
⑴收脚落手
第四十三式
⑴坐腿分手
第四十四式 转身右蹬脚
⑴转身落步
第四十五式 进步搬拦捶
⑴落脚握拳
第四十六式 如封似闭
⑴坐腿后引
第四十七式 十字手
⑴转体分手
第四十八式 抱虎归山
⑴转体摆掌
第四十九式 斜揽雀尾
⑴转腰举手
⑸坐腿后引
第五十式 横单鞭
⑴转体摆掌
第五十一式 左右野马分鬃
⑴收脚抱手
⑸转身上步
第五十二式 进步揽雀尾
⑴撇脚转身
⑸撇脚转身
⑼转腰举手
⒀坐腿后引
第五十三式 单鞭
⑴转身摆掌
第五十四式 左右穿梭(四斜角)
⑴转体抱球
⑸转身上步
⑼弓步架推
第五十五式 进步揽雀尾
⑴收脚抱球
⑸转身上步
⑼转身搭手
第五十六式 单鞭
⑴转体摆掌
第五十七式 云手
⑴转身摆掌
⑸开步右云
第五十八式 单鞭
⑴转体摆掌
第五十九式 下势
⑴转体摆掌
第六十式 左右金鸡独立
⑴独立挑掌
第六十一式 左右倒卷肱
⑴落脚摆掌
⑸退步屈收
⑼虚步推掌
第六十二式 斜飞式
⑴转体摆掌
第六十三式 提手
⑴跟步搭手
第六十四式 白鹤亮翅
⑴转身抱球
第六十五式 左搂膝拗步
⑴转身摆掌
第六十六式 海底针
⑴跟步摆掌
第六十七式 闪通背
⑴活步合手
第六十八式 转身撇身捶
⑴收脚握拳
第六十九式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳
第七十式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球
⑸坐腿捋手
⑼弓步前按
第七十一式 单鞭
⑴转身摆掌
第七十二式 云手
⑴转身摆掌
⑸右云开步
第七十三式 单鞭
⑴转身摆掌
第七十四式 高探马
⑴跟步举掌
第七十五式 左穿掌
⑴弓步穿掌
第七十六式 转身十字蹬脚
⑴转身抱手
第七十七式 搂膝打捶
⑴落脚落手
第七十八式 上步揽雀尾
⑴收脚抱球
⑸坐腿捋手
⑼弓步前按
第七十九式 单鞭
⑴转身摆掌
第八十式 下势
⑴转身摆掌
第八十一式 上步七星
⑴虚步架拳
第八十二式 退步跨虎
⑴退步亮掌
第八十三式 转身摆莲脚
⑴转身摆掌
第八十四式 弯弓射虎
⑴上步摆掌
第八十五式 进步搬拦捶
⑴收脚握拳
第八十六式 如封似闭
⑴坐腿后引
第八十七式 十字手
⑴转体分手
第八十八式 收势还原
⑴两手下落
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