4．采取健康生活方式，减少“不良生活方式病”

影响慢性病发生的生物遗传因素，咱们不能选择，也不能控制。但是如果我们能够采取科学的生活方式，绝大多数慢性病是可以预防或者推迟发生

前面我们说过，影响慢性病发生的因素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。

遗传因素与慢性病的发生肯定有关。但是，目前我们对遗传因素是既不能选择，也不能控制。

那么，是不是说对有高血压家族史的人谈高血压的预防，就没有意义呢？不是的。

我们所说的预防慢性病，不是说让所有的人一辈子不得，而是说让不该得慢性病的人不得，或者不让这些病在不应该发生的年龄发生。因此，只有从生活方式中找出路。

1992年，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中说，如果我们能够采取科学的生活方式，绝大多数的心脑血管疾病是能够预防的，起码可以推迟到年龄很老才发生，而不应该过早发生。现在高血压的发病年龄越来越提前，30多岁、40多岁就发病，甚至还有的人才20多岁，也患上了高血压和高脂血症。

在这个宣言里，还提到了如何保证心脏健康的四个方面的要求，一是平衡膳食，二是戒烟限酒，三是经常运动，四是心理平衡，平衡的心理和社会支持。

社会支持指的是家庭和社会的支持，当你遇到了困难或者有问题的时候，有家庭和社会的支持，你就不会感到孤立无援，你可以保持一个好的心理状态。这四个方面都做到了，就可以预防心脑血管疾病的发生。现在，我们把这四句话叫做维护健康的“四大基石”。

有高血压或糖尿病家族史的人，由于先天就有这样的遗传因素，所以在生活方式上就要更加注意。我们做过调查，凡是有脑血管病、冠心病、糖尿病病人的家庭，一般家里的病人能通过现身说法，让没得病的人注意。比如，他们会说，得了半身不遂以后多难受，今后可得注意，等等。家里要是什么病人都没有的，反而听不进去，或不在意，因为他不知道得那样的病是多么受罪，多么痛苦。

现在医学上派生出一个新的学科，叫做“行为医学”，就是说要预防这些疾病，就要改变、改善生活行为。那么，首先就要指出，哪些生活行为与疾病相关？我们怎么来预防这些疾病？怎么来改变生活行为？这就是行为医学所要研究、所要讨论的问题。

其实，生活方式与健康这个话题，也涉及到行为医学的问题。所以，要预防这些疾病，就应该建立起科学的、文明的、健康的生活方式。

科学的生活方式就是健康的生活方式。现代人生活在这样一个科技昌盛的时代，人们尽享着社会进步、科技进步带来的福音，那么对于自身的健康当然也应该充分地加以关注。