11月19日跑6公里

                                      11月19日. 星期二 温度 8 一  5度 ，阴 空气良，今天边跑边拍水鸭子到天湖桥3.09公里折返，跑到家3公里，这3公里没有拍照跑30分钟。 11月跑15天109公里.2024年跑180天1309公里.31年跑5116天，31年跑41846公里..距离绕地球跑第二圈1846公里。

                                                                  【摄影天地】1600 桥

                                                                  【摄影天地】1601  跑步随拍 赤麻鸭

                                                        11月20日2024上海马拉松怡宝线上跑10KM

                                      11月20日. 星期二 温度 8 一  5度 ，阴 空气良，今天跑2024上海马拉松怡宝线上跑10KM(实跑11公里），路线：大自然小区 一 天湖桥 一 万达小区3.8公里，又在一个轮滑埸地200米跑道跑1.7公里合计5.5公里折返，跑到雍翠小区10公里完赛。跑到大自然小区11公里。11月跑16天120公里.平均每天7.5公里。2024年跑181天1320公里.31年跑5117天，31年跑41857公里..距离绕地球跑第二圈1857公里。

                                                                  【摄影天地】1602 架机自拍

                                                                  【摄影天地】1603 柔枝红瑞木

                                                               姐妹牵手一生,相伴到老。

                                                                          

                                                             11月21日2024上海马拉松怡宝线上跑10KM

                                                                              11月21日跑6.52公里

                                      11月21日. 星期三 度 7 一  7度 ，多云，今天跑6,52公里。11月跑17天127公里.平均每天7.5公里。2024年跑182天1327公里.31年跑5118天，31年跑41864公里..距离绕地球跑第二圈1864公里。

                                                                  【摄影天地】1604 桥

                                                                  【摄影天地】1605 聚精会神

                                                               

                                                                  毛主席，周总理与全聚德。 

                                                                     

                                                                   

                                                                              11月22日小雪跑7公里

                                      11月22日. 星期五 度 4 一  一 一度 ，晴，今天小雪跑7公里。路线：大自然小区 一 天湖桥3.52公里折返 一 大自然小区7公里。11月跑18天134公里。2024年跑183天1334公里.31年跑5119天，31年跑41871公里..距离绕地球跑第二圈1871公里。

                                                                  【摄影天地】1604 灰喜鹊

                                                                  【摄影天地】1607赤麻鸭

                                                               

                                                                       

                                                                         11月23日跑8.51公里

                                      11月23日. 星期六 度 6 一  一 一 6度 ，晴，空气优。今天跑8.51公里。路线：大自然小区 一 天湖桥一  鲍家河第一桥4.3公里折返 一 雍翠小区10公里1时39分36秒完赛.平均配速9分57秒,最快配速8分06秒。(前5公里照相了跑53分41秒.后5公里没照相跑45分51秒,比第1个5公里快7分50秒.11月跑20天143公里。2024年跑184天1343公里.31年跑5120天，31年跑41880公里..距离绕地球跑第二圈1880公里。

                                                                  【摄影天地】1608 打陀螺

                                                                  【摄影天地】1609 灰头麻鸭  第二个

                                                               “白首偕老，相濡以沫，牵手一生”这句话表达的是两个人在困难中相互扶持，同甘共苦，相亲相爱，一直到老的美好愿望。

其中，“白首偕老”和“相濡以沫”都是用来形容夫妻之间深厚的感情和长久的陪伴。“白首偕老”出自《诗经·卫风·氓》，意思是夫妻感情和谐，共同生活直到老年。“相濡以沫”出自《庄子·大宗师》，原意是泉水干涸了，鱼共同困处在陆地上，用湿气相互滋润，相互帮助存活，后用来比喻同处患难中的人能够相互扶持，给予力量，甚至彼此维系生命。而“牵手一生”则是对这种长久相伴、相互扶持的生活状态的一种形象化的表述。

                                                               

 

                                                      

                                                                         11月24日跑休力量训练

                                      11月24日. 星期日 度 9 一  0度 ，阴，空气良。今天跑休力量训练。11月跑19天143公里。2024年跑184天1343公里.31年跑5120天，31年跑41880公里..距离绕地球跑第二圈1880公里。

                                                                           

                                                                  【摄影天地】1610 钓鱼

                                                                  【摄影天地】1611 霖打山里红

                                                                    小萝卜头的故事