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11月5日跑5.6公里下午洗冷热水浴

(2024-11-08 15:47:56)
分类: 跑步日记
 11月5日跑5.6公里  下午洗冷热水浴

       11月5日. 星期二 温度 8 一 零下7度 ,空气 晴。优,11月5日跑5.6公里.。路线:大自然小区 一 天湖桥3.26公里折返一 大自然小区5.6公里。11月跑4天30公里
。2024年跑169天1229公里.平均每天7.3公里.31年跑5105天,31年跑41766公里.平均每天8.2公里.距离绕地球跑第二圈1766公里。  
            下午洗冷热水浴,42度热水池中泡5分钟热身。再冷水淋浴三分钟 ,其中全身淋浴两分钟,再头淋浴一分钟。一 热水池泡3分钟循环5次.
                                                                                             

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