7月24日，星期一 ，温度 20 一 30，晴，空气良,抚顺天气30度，二伏第5天跑2023.咕咚星座守护跑.狮子10KM.跑1公里走30步，边跑边拍跑到鲍家河桥4.5公里折返 一 榆林桥9公里折返 一 雍翠小区10公里 一 大自然小区11.04公里。

                     2023年跑704公里(1月份因阳没跑步)，30年跑4821天，30年跑步39640公里.每天平均8.2公里.相当距离跑绕地球跑一圈还差360公里.