7月17日，星期一 ，温度 18 一 28，多云，空气优,今天初伏第6天跑11公里， 路线:大自然小区 一 天湖桥3公里，一 鲍家河桥3.7公里折返 一 将军橡胶坝8.77公里1时28分34秒 一 雍翠小区10公里1时42分13秒 一 大自然小区10.85公里用时1时42分13秒.2023夏练三伏6天跑52公里。2023年跑673公里(1月份因阳没跑步)，30年跑4818天，30年跑步39609公里.每天平均8.2公里.相当距离跑绕地球跑一圈还差391公里.