在你跑步和训练中，要注意一些危险信号

  第一组 如果发生以下任何一种情况，即使只有一次，也要停止运动，在咨询医生之后，才可以恢复运动。 ：心脏不正常。这包括不规则的心跳，心脏快速跳动，或者是心悸，突然的心跳，或者在正常心跳之后出现很慢的心率{这可能发生在运动中或运动后}。 ：胸，手臂或喉咙感到疼痛或压力，这可能在运动中或运动后发生。 ：眩晕，突然丧失协调，神志迷乱，出冷汗，目光呆滞，面色苍白，忧郁或者昏厥。   在这种情况下，要停止运动，也不要做放松运动，躺下并抬高脚，或者坐下把你的头放在双腿之间直到症状消失。         第二组 立即试用建议的疗法，好果没有作用，就去看医生。      ：长期的快速心跳。这可能在你接近训练区域上端和运动后5到10分钟内发生。要改变这个状况，可以把运动心跳保持在训练区域的下端，并且逐渐增加运动量。当症状仍不消失时，就去看医生。      ：关节炎发作。休息直到症状消失再参加运动。如果常用药没有作用，就去看医生。           第三组        一般可以不用医生就可以消除的症状，但你最好告诉医生。      ：运动后的恶心或呕吐。减少运动量并延长放松运动时间。      ：在运动停止后仍持续10分钟以上的严重呼吸困难。运动强度应保持在训练区城下端或下方，在运动中要保持能够谈活，如果你在运动中呼吸困难，就停止运动，去看医生。      ：疲劳恢复过慢。如果你在运动后24小时仍不能消除疲劳或在运动后出现失眠，就要降低训练强度，保持在训练区域的下端或下方，并且缓慢地增加运动量。 ：侧胁剧痛{隔膜痉挛}。坐下前倾，试着把腹部器官向上挤压以舒张隔膜。                                                                          

                        网 友評論;                                                                    

                                  独侠:确实该注意自个身体的一些信号！                                                                     

                                   秋雨.:科学锻炼，珍惜生命。                                                                        

                                  天坛天路:谢谢提醒。安全第一！                                                                  

                                  枫坡:人有不适时就应该停止运动锻炼.                                                                 

                                  jetkkt:讲究！必须关爱身体。                                                                    

                                   渊缘;学习。学习