引言：我们常常不能接纳情绪，这部有史以来讲情绪最透彻的影片，却开启我们的眼界，让我们看到每种情绪，包括负面情绪，都有自己的使命，不是给我们一些力量，就是指引我们寻找更好的方向。《头脑特工队》中有五个神奇的小人儿，他们霸占了中枢神经，掌控你的喜怒哀乐，控制你的的一举一动。

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　　影片的理论基础，源自美国情绪心理学家罗伯特·普鲁奇克，他发现人有8种基本情绪，且两两对立：快乐与悲伤、愤怒与恐惧、信任与厌恶、期待与惊讶。很明显，在影片中只选取了主要的五种。

　　每个情绪都有自己的使命

　　影片中主角莱利的5名情绪小人：乐乐、怕怕、怒怒、厌厌和忧忧，分别代表了人类的5种核心情绪——快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤。

　　莱莉因为父亲搬迁至旧金山，准备适应新环境，但就在此时，莱莉脑中控制欢乐与忧伤的两位脑内大臣迷失在茫茫脑海中，大脑总部只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三位干部负责，导致本来乐观的莱莉变成愤世忌俗的少女……

　　乐乐在回到总部的过程中，为了保护“核心记忆”，想要抛弃悲观的忧忧，乐乐做的也是我们经常选择的：避免感受到悲伤，只展示快乐的一面！我们真的可以抛弃我们的情绪吗？每个情绪小人都有自己的使命！

　　悲伤让我们得到支持

　　忧忧总是有忧郁，对各种情况都往坏处想，说话、走路和思考都很慢，没有人知道忧忧有什么用。可是当冰棒的彩虹车被扔下悬崖，乐乐上窜下跳地想逗冰棒开心，却没效果。忧忧只是安静地坐在冰棒身旁，体贴的告诉他：“你很伤心”，并陪他沉浸在悲伤里，冰棒大哭一场后，重新整理好情绪，继续开始帮助大家回到大脑总部。

　　我们要允许自己感受悲伤。如果目前有一个事件让你正处于悲伤，那是一个和自己连接的机会，悲伤包含着疗愈。同样的，不要制止和劝慰一个人悲伤的人，陪着他，倾听他，让他发泄出来，就是对他最好的安慰和爱。只有接纳自己的悲伤，才能接纳他人的悲伤，达到共情。

　　处理悲伤可以让我们更好的应对未来可能出现的情绪危机，因为自己有能力处理与痛苦和失败相关的感受，在情绪上充分地做好准备，应对可能出现的创伤和痛苦。

　　愤怒使我们有力量

　　怒怒总是在发牢骚，他是个急性子，无法忍受不完美的生活，常常会爆发，怒怒总是积极地为莱莉争取公平待遇。

　　愤怒里包含着力量和自尊自重。力量是好的，很多你懒得干，或者不敢干的事情，当你愤怒的时候，你就可以做了。悲剧和灾难不是因为愤怒，而是我们对愤怒力量的使用，凡事都有三种选择。

　　我们最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这不会成功，用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。

　　恐惧保证我们的安全

　　怕怕的主要任务是保障莱莉的安全。他充满了焦虑，留意外界环境，总是在预测最坏的结果，他总是在想“万一”，那应该怎么办？甚至让我们举得有点神经质。

　　可同时恐惧，是维持人类生存下去的要素之一，恐惧对我们发生的危险情况提高警惕，人活着不能完全没有恐惧。恐惧和勇气是可以并存的，真正的勇气是：虽然有恐惧，还能继续走下去。

　　恐惧还指引我们去找出：需要付出的代价是什么？并思考做些才能自己无须付出这些代价。

　　厌恶使我们趋利避害

　　厌厌固执又诚实，她保护莱莉身心不受毒害。她对莱莉接触的事物和去的地方都持谨慎态度，对于新的情景都持提防和评判的态度。厌厌的出发点是好的，她只是不愿意降低她的标准。

　　心理学家告诉我们，厌恶的感觉能够帮助我们避免接触某些事物，或者至少能帮我们识别那些事物，而这种远离和识别对人类是有好处的。

　　从传染病学角度来看，厌恶作为一种进化而来的情感，能帮助我们避开生病的人、污染的水、体液和那些其他一切能够引起我们“反感”的东西。如果没有厌恶情绪以及由厌恶引发的卫生行为，对于人类以及所有生存的动物来说，传染病都会有更高的发病率和死亡率。

　　快乐让我们积极向上

　　乐乐的任务是让莱莉保持好心情，她生机勃勃、充满活力和幽默感。乐乐把莱莉遇到的每次挑战都当成是新的机会，而那些不开心的时刻也只是幸福来临前的小小插曲。

　　快乐会使我们的思想活跃，不易受不良情绪的压抑和束缚，所以更易于取得成功；快乐让我们不怕困难，积极进取，能在灾难中看到希望。快乐使我们充满感染力，跟陌生人快速建立亲和感，能带动周围的人和整个场域的气氛！

　　我们要接纳所有的情绪，同时可以让“快乐”成为我们头脑的主导者。可知道，不等于做到，一生阳光教育心理咨询服务机构《情商训练》系统课程（3-16岁）、新时代大讲堂系列课程《卓越父母课堂》中有详细讲解“情绪”，如何与情绪友好相处，让情绪为我们服务。

　　给我们力量或方向

　　正如一位科学家所说的：如果某种情绪毫无用处，它们肯定早就在进化中消失了。所以，我们所谓消极情绪，比如愤怒、恐惧、悲伤，它们都有特别积极的存在的意义。如果你能好好地面对与处理这些情绪，那会让你与别人的链接更加紧密。”

大多数人都不了解自己的情绪，也无法去掌控自己的心情。如今，我们要去了解它们，懂得情绪如何运转，接纳自己的情绪。任何情绪都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们寻找更好的方向。

（文：程光辉）

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